«Со мной что-то не то. Почему-то все меньше и меньше чувствую сочную радость от чего-либо», — говорят люди, обратившиеся за консультацией к психотерапевту. Известно, что нервная система реагирует на внешние обстоятельства или какие-то внутренние переживания необъяснимыми чувствами. Они возникают не сами по себе, а как реакция на окружение. Но вдруг наступает хаос чувств, трудно вычленить свои ощущения: радость, счастье или грусть и тоска съедает. Что происходит? Причем с возрастом это заметно сильнее и сильнее. Вот такое состояние вызывает беспокойство у людей.
Первейшая обязанность нашей чувственной сферы — раскрашивать человеческое существование в яркие эмоциональные цвета. Люди не зомби, но жизнь подбрасывает разнообразные задачи, которые требуют решения. Надо постоянно справляться с возникающими ситуациями. Общение с другими требует массу энергии. У человека много социальных ролей, поэтому он должен постоянно находиться в рабочем состоянии, чтобы выжить. При всем при этом окружение ждет адекватного поведения и адекватных реакций.
Обстоятельства не всегда посыпаны сахаром
Неприятности случаются. Происходит порой следующее. Возникли проблемы в отношениях с очень дорогим или значимым в жизни человеком. Неважно кто это — родитель, партнер, кто-то из ближайшего окружения. Просто эмоциональная система личности реагирует на событие болью или гневом. Естественно, что желания ощущать негативные чувства не возникает. Чтобы справляться с повседневными заботами, надо оставаться функциональными, а тогда единственная возможность выдерживать душевную боль и контролировать гнев — их блокировать. Человек мысленно посылает себе сигнал, что он должен быть сильным, напрягает мускулы, сжимает губы и действует.
В случае проблем на работе или увольнения, возникает куча вопросов:
- Где взять средства на существование;
- чем кормить семью;
- как гасить кредиты;
- удастся ли найти такую же хорошую работу.
Чем реагирует эмоциональная сфера в таком случае? Возникает беспокойство и страх, который чувствовать просто некогда. Надо работать и зарабатывать. Тогда единственная возможность — блокировать негатив. Человек опять напрягает мускулы, сжимает зубы, губы и функционирует.
А может личность работает на износ. Тело сигнализирует, что устало. Появляется ощущение усталости. Нужен отдых, но времени реагировать на эти сигналы нет. Остается выключить их — «отдыхать некогда, сначала все выполню, а потом возьму выходной». Откуда-то изнутри растет гнев, раздражение против такой эксплуатации. Организм сигнализирует и посылает обращения: «Посмотри, ты уже на грани физического и эмоционального выгорания». Опять же нет. Работяга сжимает мускулы, тело, губы — «на допустим никакой слабости, нас голыми руками не возьмешь». Слабость, усталость человек гонит прочь и продолжает функционировать.
Эмоциональная система в едином комплексе
Эмоции могут быть реакциями на внутренние раздражители, мысли или воспоминания, или событиями, которые происходят в окружающей среде.
Эмоции — это не то же самое, что настроение. Настроение — это состояние души, которое предрасполагает нас реагировать определенным образом. Например, кто-то в плохом настроении чаще испытывает раздражение при поездке на скале. Кто-то в хорошем настроении, скорее всего, будет удивлен этим инцидентом. В целом, эмоции — это реакция на событие, а настроение присутствует до и во время мероприятия. Эмоции сами по себе ни хорошими, ни плохими не являются. Это просто реакции. Однако то, как индивид воздействует (или не действует) на собственные эмоции, может сильно повлиять на благополучие.
И вот здесь вдруг многие начинают замечать за собой, что вот так стараются быть сильными и не проявлять ни малейшей слабости, а вот радости от жизни нет. Где радость, где счастье, где чувство полноты от бытия? Все просто — запрещая себе чувствовать в себе этот негатив, человек автоматически перекрывает доступ и другим чувствам. Эмоциональная система едина. Закрыли дверь одному чувству — закрыли двери им всем. Вот так все просто и сложно одновременно. Остается жить в так называемом функциональном модусе: действием без конца и края. Бывают кратковременные эмоции, но вот радости и наслаждения от жизни нет.
Как люди исправляют положение
Хорошо, если человек это понимает и начинает действовать. Как люди обычно решают проблемы? Они делятся на группы по способам разрядки.
Есть те, которые пытаются найти конструктивные вспомогательные ресурсы для поддержки нервной системы, чтобы зарядится позитивом и взбодриться. К этому относятся:
- Занятия спортом;
- отдых на природе;
- медитации:
- интересные беседы;
- обыкновенное расслабление;
- хобби;
- экскурсии.
Есть и такие, которые хватаются за неконструктивные вспомогательные ресурсы:
- Курение;
- алкоголь;
- неконтролируемое поглощение пищи;
- зависание перед телевизором. Помните разговор родителей, когда дядя Федор сбежал от них в Простоквашино. Мать говорит: «У меня после работы еле-еле сил хватает телевизор смотреть»;
- зависание в сети;
- расточительный шоппинг.
На какое-то время это может отвлечь и развлечь, но затем опять приходит осознание, что воз и ныне там.
Кто фальшивит в бытие — жизнь или чувства
Для сохранения здоровья нервной системы необходимо сосредоточиться на двух основных моментах: проживать собственные чувства и работать над саморегуляцией.
Психотерапевты настаивают на том, что вернуть радость жизни можно вернув только полноту ощущений. Ни от чего не отворачиваться, неприятные чувства не гнать, а принять их право на существование. Они — часть нас. Но многие люди боятся, что позволив себе чувствовать боль, гнев, страх, усталость, они потеряют контроль над жизнью и наломают дров. И в принципе доля правды здесь есть.
Чувства не должны брать верх и руководство над поступками. Их роль барометра — здесь нам хорошо, а здесь нет. Сейчас у нас все в порядке, а сейчас нет. А затем уже разум решает, как с этим быть. У людей есть способность чувства принимать, проживать, но не давать им волю. Или давать свободу, но конструктивно. Ведь Иисус тоже давал волю гневу. Он на людей не бросался. Но когда надо было — столы мог перевернуть. Есть там такая сцена в церкви, когда Иисус возмутился, что торгуют в святом месте.
Надо дать дорогу всем чувствам. Проблема ведь не в том, что ничего не способно доставить радость человеку, а в том, что он эту радость порой не испытывает. Где-то были заблокированы чувства. Эмоциональный спектр — это укомплектованный пакет. Невозможно блокировать только негативные и ощущать только позитивные эмоции. Чувственная сфера самостоятельно не различает позитив от негатива. Каждая эмоция имеет право на существование.
Но как выдерживать душевную боль, страх и гнев. Они порой настолько сильны, что выдерживать их кажется уже невозможно. Не пойдешь же лупить всех и каждого или того человека, который вызвал раздражение. Невозможно бросаться с кулаками на родителя.
Веселая техника, как наскоро пройти через чувство гнева
Когда личность на кого-то гневается, то тело хочет активно отреагировать. Это нормально. Чувство не интересует никакие ограничители: «Родители дали жизнь. Хороший мальчик или хорошая девочка никогда на родителей не гневаются».
Надо представить себе огромную лужу, мимо которой идет противник. А теперь в собственном воображении окатить обидчика водой из нее. Как это происходит — зависит от фантазии. Например, оставить врага в середине лужи, мокрого, грязного с ног до головы, справляться с последствиями. Теперь пора улыбнуться и ментально уважить гнев. Важно взять технику на вооружение и получать удовольствие от результата.
Гнев не задерживается в теле, а проходит через него, поэтому организм не блокируется. На таком маленьком примере можно научиться управлять негативом в такой ситуации.