5 способов побороть осеннюю депрессию

Осенью человеку кажется, что началась гонка, в которой он соревнуется сам с собой, пытаясь успеть все и сразу. И здесь приходит депрессия. Практически каждый житель на планете так или иначе сталкивался с этим явлением. Стоит упомянуть, что ничего сверхъестественного или постыдного в нем нет. Рано или поздно человеческий организм исчерпывает свой моральный и физический потенциал, что приводит к общему упадку сил, безразличию и подавленному настроению. 

Чаще всего это случается весной и осенью, когда витаминная недостаточность, накопившийся стресс и различные психологические обострения дают о себе знать. При определенного рода расстройствах и угрозе каких-либо необдуманных поступков лучше всего обращаться за помощью к квалифицированному специалисту. Если же под депрессией понимается просто осенняя хандра, то существует несколько простых и эффективных способов свести депрессию к минимуму.

Отбросить все то, что к этой депрессии привело

Проблемы на работе почти наверняка можно разрешить, все конфликты найдут свое верное решение, а от всех неприятных личностей можно абстрагироваться. Для этого существует масса всевозможных методик и тренингов, которыми пестрит интернет. Достаточно найти что-то подходящее для конкретного человека. Неглубокие гиповитаминозы лечатся соответствующими витаминами или же любимыми фруктами, разумно включенными в рацион, а недовольство погодой можно заменить умением радоваться приятным мелочам.

Разнообразить свою жизнь

Совсем нетрудно сделать ее приятной и полной сюрпризов. Это даже довольно увлекательно. Улыбнуться отражению в зеркале, пить чай, или кофе, или другой любимый напиток из любимой кружки, кутаться в плед в плохую погоду, взять отгул на работе и пойти в поход. Каждый сам решает, чего он хочет и что именно будет кстати здесь и сейчас. Важно научиться замечать детали – в природе, в обстановке и в людях. Это отлично тренирует мозг, выводя его из застоя, и одновременно активирует заинтересованность в окружающем мире, чего обычно больше всего недостает.

Ешьте больше рыбы. Ученые доказали, что любители семги, форели и скумбрии меньше всего страдают от различных проявлений уныния. В рыбе содержатся полезные Омега-3 жирные кислоты и витамин В12, помогающие справляться даже с клиническим проявлением упадка сил.

Депрессия – самое время пробовать новое хобби

 Никто не думал шутить. Фокус состоит в том, что в подавленном состоянии человек действует по принципу «что воля, что неволя» и ему не принципиально – сидеть дома на диване или в клубе начинающих художников. Если занятие нравится, оно затягивает и помогает выйти из депрессии довольно быстро. Достаточно найти возможность воплотить давние желания, а также реализовать потребность в самовыражении через свои же способности. 

Можно вышивать крестиком или сдать экзамен на водительские на права, пойти в кулинарный техникум или на курсы парикмахеров, прыгнуть с парашютом, прочитать конкретную книгу или десять книг – важен принцип. Старайтесь получать больше положительных впечатлений, отдыхать, заниматься спортом, плавать, чаще мыться в душе и ванной. 

Большую пользу в депрессивном состоянии приносит уход за домашними питомцами или растениями. Если есть возможность, можно завести щенка или котенка. Нужно пересмотреть и продумать Ваш рацион, порядок дня, количество часов для расслабления. Эмоции и новые ощущения способствуют выработке гормона счастья, а счастливый человек не может быть подвержен депрессии ни в одном ее проявлении.

Мысленно вернуться в детство

Фото: GLOBAL LOOK PRESS

Можно прислушаться к мудрым мыслям людей, советующих брать пример с детей. Радоваться мелочам, относиться к жизни проще, верить если не в чудеса, то в лучший исход, познавать мир с неизменным интересом – все это помогает бороться с депрессией, не оставляя ей времени и шансов. Малыши смеются 300 раз в день, а взрослые – всего лишь 15-100 раз.

В настоящее время есть множество популяризаторов науки во всех ее отраслях, огромный выбор печатных и электронных изданий разных авторов и жанров, доступ ко многим материалам с доставкой на дом (на случай, если захочется сделать маленького робота или домик для птиц), потрясающие музыкальные и художественные композиции, возможность участвовать в массовых мероприятиях и найти себе полезное применение... 

Словом, нужно просто занять обычно бесполезное время полезными делами и отключить ту часть мозга, которая концентрируется на неудачах. Что же касается непосредственного умения баловать своего внутреннего ребенка – иногда ему достаточно вкусного мороженого, осеннего гербария и нового брелока на связке с ключами, причем именно эта сторона человеческой личности всегда наверняка знает, как лучше поступить и что выбрать, просто нужно ненадолго отвлечься.

Идти в люди

Человек является социальным существом и, следовательно, нуждается в общении с себе подобными собратьями. Родные, друзья и близкие всегда готовы выслушать и поддержать, а всемирная сеть интернет способна обеспечивать связь с огромным количеством людей, если вдруг захочется поговорить с незнакомцами или отыскать единомышленников. Все виды общения могут способствовать поднятию настроения. В конце концов, займитесь волонтерской деятельностью, помогайте тем, кто находится в худшей ситуации.

Как итог

Обобщая вышеприведенное, можно сказать, что основным условием избавления от депрессии является желание из нее выйти и заинтересованность в собственном духовном и душевном здоровье. Основываясь на предложенных вариантах, можно создать массу собственных уникальных рецептов борьбы с осенней хандрой и успешно реализовать их, чтобы продолжать жить полноценной жизнью счастливого человека. Даже если не выйдет полностью и навсегда избавиться от приступов немотивированной грусти, то не следует упускать шанс хоть немного улучшить свое состояние.

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *