Способы быстро поменять негативное настроение на позитивное

Самооценка человека возрастает, когда ему изо дня в день удается выполнять намеченные дела. Но, к сожалению такое получается не у всех и не всегда. Бывает провальное время, которое длится неделями, а то и месяцами. Тогда мотивация снижается, рабочая энергия теряется. Самочувствие в таких случаях опускается ниже плинтуса, и непомерно волнует то, что долги накапливаются, и непонятно потом как их отдавать.

Новой отправной точкой возможно станет положительный настрой. Вашему вниманию в этой статье представлены эффективные способы взять себя в руки и превратить плохое / скучное настроение утром, днем или вечером в более позитивное поведение.

Тренируйтесь

Неважно, бегаете ли вы в лесу или идете качать железо в тренажерном зале, физические упражнения являются одним из наиболее эффективных способов добавить энергии и улучшить настроение на трудовой обычный день.

В большинстве случаев выручает простая утренняя зарядка, для нее достаточно немного усилий. Она дает мощный заряд для работы, дополняет хорошей порцией тестостерона.

Это обогащение прекрасно обостряет внимание, и поднимает дух. Интересно то, что иногда достаточно несколько минут для того, чтобы улучшить состояние. Например, вы можете попробовать сделать 60 приседаний. Эта микро-тренировка обычно меняет чувства.

Слушайте / смотрите вдохновляющие материалы

Психологи обнаружили, что это один из лучших способов начать свой день. Вместо того, чтобы читать газету и сталкиваться с негативными новостями и взглядами на мир, попробуйте посмотреть или послушать один из ваших любимых треков для личного развития.

Чтение также работает, но слушание и зрение создают более трехмерный опыт — в нем есть место для всегда важного языка тела и тональности голоса — и добавляют эмоциональную силу к информации.

Посмотрите фильм «Семь жизней». Этот шедевр сподвигнуть по-новому воспринять событийный ряд, улучшит самочувствие и восприятие действительности. В современном мире не хватает героев, которые несут ответственность за свои деяния. Мультфильм «Кунг-Фу Панда-3» покажет пример подвигов в трудной ситуации. Комедия«Эдди Орел» естественно насмешит, вдобавок мотивирует на усилие к достижению цели. Эдди становится чемпионом, доказывает всем, что достаточно верить в свои силы, и все получится как надо.

Если чувствуете себя немного подавленным, то просмотрите один из этих фильмов, послушайте оптимистичную песню в течение 15-20 минут. После изменяется настрой, появляется желание. Авторы дают некоторые полезные советы, которые хорошо использовать, чтобы улучшить свою жизнь.

Измените физиологию

Главный женский персонаж фильма Эльдара Рязанова «Служебный роман» Людмила Прокофьевна Калугина — замечательный образец закрытого ранимого человека. Сутулость, привычка убирать голову в плечи создает неприятный образ своему владельцу. Не зря сотрудники наградили начальницу обидной кличкой мымра. Секретарша Верочка оказалась отличным психологом.  Если и вы поработаете над тем, как двигаетесь и используете свое тело, то ваше настроение изменится. Если вы, например, хотите чувствовать себя счастливее, улыбайтесь, пусть через силу.

Если вы хотите чувствовать себя уверенно, встаньте и двигайтесь по комнате несколько минут медленно, с высоко поднятой головой, осанка расслаблена, но не опущена. Вы можете сделать эти вещи для выработки походки манекенщицы. Но, чтобы изменить настроение, лучший способ использовать свою физиологию — объединить все методы воедино. Улыбайтесь, пока вы ходите уверенно и спокойно. Получите все фишки, чтобы максимизировать эффект.

Одним из ключей к более эффективному использованию этой техники является сосредоточение внимания на своем теле и изменение ваших движений, но затем поворот фокуса наружу, в мир вокруг вас. В последнее время это дало более надежные и последовательные результаты.

Причины и недостатки эффекта:

  1. Когда вы сосредоточены вовне, тогда преодолеваете застенчивость.
  2. С другой стороны, если вы сосредоточены на том, что делаете, во время движения с измененной физиологией, вы зажимаетесь. 

Учитесь расслабляться или просто закройте глаза. Ведь постоянный самоанализ и нервное самосознание противодействует эмоциональному эффекту, который вы можете создать, изменяя то, как двигаетесь и используете свое тело.

Цените

Возможно, самое сложное предложение в этой ситуации. Жалобы и негативное отношение ко всему не привлекают. Постоянная критика и оценка не вызывает симпатии. Но почти все любят похвалу, комплименты, улыбку, и находят оптимиста крутым весельчаком.

Эффективный способ стать более позитивным человеком и получать удовольствие от жизни — просто выработать привычку ценить больше предметов. Каких, найти не трудно. Достаточно вспомнить пирамиду Маслоу с базовыми потребностями человека. Оттолкнитесь от нижнего ряда, а затем поднимайтесь выше:

  • Физиологические потребности: Еда. Погода. Здоровье. Крыша и отопление.
  • Духовные: Друзья и семья.

Самое смешное, что как-только начинаете ценить что-то, то очень быстро учитесь сосредоточению и бережливому отношению ко всему, что окружает. Например — начать с пищи, которую едите прямо сейчас. Затем перенесите свое внимание на телефон и оцените, что можете связаться с кем угодно — когда угодно.

Меняйте установки.

Все эти предложения — способы, которые легко и довольно быстро осуществить. Некоторые из них радикально побеждают апатию всего за несколько минут.


Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *