Самооценка человека возрастает, когда ему изо дня в день удается выполнять намеченные дела. Но, к сожалению такое получается не у всех и не всегда. Бывает провальное время, которое длится неделями, а то и месяцами. Тогда мотивация снижается, рабочая энергия теряется. Самочувствие в таких случаях опускается ниже плинтуса, и непомерно волнует то, что долги накапливаются, и непонятно потом как их отдавать.
Новой отправной точкой возможно станет положительный настрой. Вашему вниманию в этой статье представлены эффективные способы взять себя в руки и превратить плохое / скучное настроение утром, днем или вечером в более позитивное поведение.
Тренируйтесь
Неважно, бегаете ли вы в лесу или идете качать железо в тренажерном зале, физические упражнения являются одним из наиболее эффективных способов добавить энергии и улучшить настроение на трудовой обычный день.
В большинстве случаев выручает простая утренняя зарядка, для нее достаточно немного усилий. Она дает мощный заряд для работы, дополняет хорошей порцией тестостерона.
Это обогащение прекрасно обостряет внимание, и поднимает дух. Интересно то, что иногда достаточно несколько минут для того, чтобы улучшить состояние. Например, вы можете попробовать сделать 60 приседаний. Эта микро-тренировка обычно меняет чувства.
Слушайте / смотрите вдохновляющие материалы
Психологи обнаружили, что это один из лучших способов начать свой день. Вместо того, чтобы читать газету и сталкиваться с негативными новостями и взглядами на мир, попробуйте посмотреть или послушать один из ваших любимых треков для личного развития.
Чтение также работает, но слушание и зрение создают более трехмерный опыт — в нем есть место для всегда важного языка тела и тональности голоса — и добавляют эмоциональную силу к информации.
Посмотрите фильм «Семь жизней». Этот шедевр поможет по-новому воспринять событийный ряд, улучшит самочувствие и восприятие действительности. В современном мире не хватает героев, которые несут ответственность за свои деяния. Мультфильм «Кунг-Фу Панда-3» покажет пример подвигов в трудной ситуации. Комедия«Эдди Орел» естественно насмешит, вдобавок мотивирует на усилие к достижению цели. Эдди становится чемпионом, доказывает всем, что достаточно верить в свои силы, и все получится как надо.
Если чувствуете себя немного подавленным, то просмотрите один из этих фильмов, послушайте оптимистичную песню в течение 15-20 минут. После изменяется настрой, появляется желание. Авторы дают некоторые полезные советы, которые хорошо использовать, чтобы улучшить свою жизнь.
Измените физиологию
Главный женский персонаж фильма Эльдара Рязанова «Служебный роман» Людмила Прокофьевна Калугина — замечательный образец закрытого ранимого человека. Сутулость, привычка убирать голову в плечи создает неприятный образ своему владельцу. Не зря сотрудники наградили начальницу обидной кличкой мымра. Секретарша Верочка оказалась отличным психологом. Если и вы поработаете над тем, как двигаетесь и используете свое тело, то ваше настроение изменится. Если вы, например, хотите чувствовать себя счастливее, улыбайтесь, пусть через силу.
Если вы хотите чувствовать себя уверенно, встаньте и двигайтесь по комнате несколько минут медленно, с высоко поднятой головой, осанка расслаблена, но не опущена. Вы можете сделать эти упражнения для выработки походки манекенщицы. Но, чтобы изменить настроение, лучший способ использовать свою физиологию — объединить все методы воедино. Улыбайтесь, пока вы ходите уверенно и спокойно. Получите все фишки, чтобы максимизировать эффект.
Одним из ключей к более эффективному использованию этой техники является сосредоточение внимания на своем теле и изменение ваших движений, но затем поворот фокуса наружу, в мир вокруг вас. В последнее время это дало более надежные и последовательные результаты.
Причины и недостатки эффекта:
- Когда вы сосредоточены вовне, тогда преодолеваете застенчивость.
- С другой стороны, если вы сосредоточены на том, что делаете, во время движения с измененной физиологией, вы зажимаетесь.
Учитесь расслабляться или просто закройте глаза. Ведь постоянный самоанализ и нервное самосознание противодействует эмоциональному эффекту, который вы можете создать, изменяя то, как двигаетесь и используете свое тело.
Цените
Возможно, самое сложное предложение в этой ситуации. Жалобы и негативное отношение ко всему не привлекают. Постоянная критика и оценка не вызывают симпатии. Но почти все любят похвалу, комплименты, улыбку, и находят оптимиста крутым весельчаком.
Эффективный способ стать более позитивным человеком и получать удовольствие от жизни — просто выработать привычку ценить больше предметов. Каких найти не трудно. Достаточно вспомнить пирамиду Маслоу с базовыми потребностями человека. Оттолкнитесь от нижнего ряда, а затем поднимайтесь выше:
- Физиологические потребности: Еда. Погода. Здоровье. Крыша и отопление.
- Духовные: Друзья и семья.
Самое смешное, что как-только начинаете ценить что-то, то очень быстро учитесь сосредоточению и бережливому отношению ко всему, что окружает. Например — начать с пищи, которую едите прямо сейчас. Затем перенесите свое внимание на телефон и оцените, что можете связаться с кем угодно — когда угодно.
Меняйте установки.
Все эти предложения — способы, которые легко и довольно быстро осуществить. Некоторые из них радикально побеждают апатию всего за несколько минут.
Переформулируем негативные мысли в позитивные, Как бороться с депрессией читайте здесь