Как достичь целей на год

Сегодня расскажем о том, как достичь целей на год: расписать пошаговые планы, ставить напоминалки, заниматься тем, что нравится и все в таком, вдохновляющем, духе.

Каждый год одна и та же грустная история. Мы загадываем желания под новогодней ёлкой, записываем планы и забываем об этом списке спустя неделю. Некоторые прилагают усилия, чтобы приблизиться к новогодней мечте… Ну, в первые пару дней января. Но в конце концов терпим жалкое поражение. Но не в этом году!

Прислушайтесь к чувствам

Кем вы хотите стать через год? Задумайтесь об этом на секунду. Вместо того чтобы писать список дел, подумайте о том, кем будете через год. И создайте план по переходу в это идеальное состояние.

Каким видится идеальное будущее? Будете ли вы счастливее? Сильнее? Продуктивнее? Любые варианты хороши, не бойтесь замахнуться на большую цель.

Опираясь на большую идею, распишите, что будете делать каждый месяц, неделю и день, чтобы стать лучшей версией себя. Так вы поймете, что можете и хотите делать. К тому же вы определитесь с жизненными приоритетами, которые могут оказаться не так просты, как кажется на первый взгляд.

Воплощайте намерения

Итак, вы определились с целями и шагами, необходимыми для их достижения. Какой следующий шаг? Делайте эти шаги.

Нужна немалая сила воли, чтобы заставить себя пойти в спортзал (или попробовать ещё что-то новое). Но только в первое время. Когда вы делаете что-то постоянно, это становится обычной частью дня.

Чтобы сделать первый, самый сложный, шаг проще, используйте сознательное намерение. Пропишите, где, когда и как начнете работу, так будет куда проще решиться.

Например, если в понедельник вечером вы решили (и записали в ежедневник), что пойдёте на пробежку в 9:00 в среду, высок шанс сохранить заряд бодрости к среде.

Нужно выполнить действие много раз, чтобы оно стало привычкой и не требовало особых усилий. Вот и всё, не требуется никаких сверхспособностей.

Полюбите то, что делаете

Подумайте о своей любимой еде. Будете ли вы часами уговаривать себя дойти до холодильника и съесть её? Нет. Ведь она вам нравится. Вам не требуются волевые усилия, чтобы сделать что-то приятное. И это приводит нас к следующему выводу. 

Если вы говорите, что любите читать, достаточно часто, вы можете сами себя в этом убедить и начнете получать удовольствие от чтения. Нужно окружить себя доказательствами того, что чтение — это здорово. Подпишитесь на блоги о книгах, смотрите тематические ролики на YouTube — что угодно, что вам нравится. В конце концов вы поверите, что любите читать и действительно начнете вести себя как книголюб.

Концентрируйтесь на одной цели за раз

Второго января люди чувствуют себя супер мотивированными. «Новый год, новая жизнь» и всё такое. Но будем честны, если хотите приобрести новые привычки, не стоит начинать с десяти за раз. 

Вы закономерно начнете чувствовать перегрузку. Мы не супер-герои и не должны ими быть. Мозгу требуется прилагать много усилий, прежде чем новое действие станет привычкой.

Не озвучивайте свои цели

Есть небольшое правило: чем больше вы говорите людям о своих целях, тем меньше шанс их достичь. Всякий раз, когда вы рассказываете о своих планах, мозг выдаст вам награду. Вы чувствуете себя так, словно уже достигли цели. 

Создайте пошаговый план

Детальные планы могут привести вас к любой цели, серьёзно.

Не нужно расписывать буквально каждый шаг, это может быть просто формой прокрастинации. Однако, наметив основные этапы, вы сделаете цель более реалистичной. Запишите промежуточные этапы и назначьте дедлайны, чтобы ориентироваться на них, составляя расписание.

Вознаграждайте себя

Все мы люди, а людям за хорошую работу положена награда. И прощайте себя за плохие дни, хотя бы иногда.

Ставьте напоминания

Легко забыть о цели, особенно если её загадали на Новый год, в супер оптимистичном настроении. Поставьте еженедельные и ежемесячные напоминания, чтобы не сбиться с пути.

Поделиться ссылкой:

Обновлено: 01.01.2020 — 10:56
  1. Не говорить о своих целях -советуют одни. Чаще озвучивать свои цели советуют другие. Что выбирать ? 

    1. Выбирайте разумную середину.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *