Каждый день из разных источников информации — телевизора, радио, газет, интернета, мы получаем массу полезных сведений, в том числе и о том, как быть здоровым, как чувствовать себя хорошо, как лечить те или иные болезни и как их предотвращать.
Разумеется, очень сложно сориентироваться в этом море материала и «выловить» по-настоящему ценные рекомендации. В этой статье расставим все по полочкам и расскажем об основных законах поддержания женского здоровья.
Для этого достаточно соблюдать простые, но эффективные правила, которые помогут предотвратить проблемы старения и сохранят красоту.
Не перебарщивайте с личной гигиеной
Да, гигиена очень важна для сохранения иммунитета, однако чрезмерная чистоплотность может навредить. Конечно, мыть руки перед едой непременно нужно. Пренебрежение этой процедурой может сыграть для вашего здоровья плохую шутку, но, старайтесь, как можно реже пользоваться при очистке рук антибактериальными лосьонами и салфетками.
Согласно статистике, люди, использующие обычное мыло болеют реже. Почему? Ответ прост. Антисептики, содержащиеся в антибактериальных средствах, уничтожают не только вредные бактерии, но и полезные, а они, как правило, слабее, так что есть вероятность, что они погибнут, а вредные продолжат размножаться.
Предохраняйтесь грамотно
Большинство гинекологов утверждают: «Оральная контрацепция — лучший способ для защиты от нежелательной беременности», и это чистая правда! Но кроме этого такой метод предохранения еще и укрепляет здоровье женщины, так после курса его применения, потенциальный риск заболевания раком яичников уменьшается на 30%.
Пейте чай
Последнее время зеленый чай вошел в моду. Производители уверяют нас — он очень полезен для здоровья человека. Возможно, но черный — гораздо полезнее. Он защищает сердце, останавливает размножение бактерий, которые образуют зубной налет, и несет в себе еще массу положительных свойств.
Забудьте о газированной воде
Помните, любой газированный напиток содержит опаснейший усилитель вкуса E338. Он буквально вымывает кальций из организма, вследствие чего уменьшается костная масса, а ведь женщины и без того страдают болезнями суставов гораздо чаще, чем представители сильного пола.
Никакого алкоголя
Некоторые медики высказываются о том, что малые дозы спиртных напитков не вредны, а, напротив, даже полезны, но онкологи вряд ли с ними согласятся. Недавно проведенные исследования доказали, что каждая капля спиртного повышает рост раковых клеток любого органа. А вот красное вино, которое так нахваливают диетологи, прямо-таки способствуют развитию рака молочных желез.
Не забывайте принимать витамины
Особенное внимание уделяйте тем, что содержат фолиевую кислоту, так как она содержит ценнейшие вещества для женского здоровья. Ее недостаток в организме молодой матери приводит к появлению врожденных болезней у детей, а вот ее хороший запас, наоборот, способен предотвратить развитие многих болезней.
Прекращайте сидеть на диетах
Не так давно британские ученые провели исследования, в ходе которых выявили вот такую неутешительную статистику: если девушка имеет индекс массы тела менее 18,5, она неизбежно встречается с трудностями при попытке зачатия ребенка. Идеальный же индекс — 24, посчитать свой показатель очень просто: переведите свой рост в метры, возведите число в квадрат и разделите свой вес на этот результат. К примеру, ваш рост 170 см, вес 58 кг, значит вам индекс — 20, потому что 58 : (1,7 х 1,7) = 20,06.
Не увлекайтесь гормональными препаратами
40 лет — возраст, когда важна профилактика гинекологических заболеваний. Особенно важны профилактические осмотры с целью своевременного выявления любых отклонений
После менопаузы гормональный фон слабого пола серьезно сокращается, что может привести к возникновению тяжелых заболеваний. Остеопороз, язва, рак кишечника, сердечно-сосудистые болезни — такой диагноз часто выставляется пятидесятилетним женщинам. Именно поэтому врачи настоятельно рекомендуют гормональную терапию, но тут необходима осторожность, как с сочетанием гормонов, так и с принимаемым их количеством. Поскольку, к примеру, совместное употребление эстрогена и прогестерона вредно для здоровья. Гормональную терапию необходимо осуществлять только под контролем специалиста.
Бросайте курить
Комментарии здесь, наверное, излишни, по этой теме сказано очень много. Не читая нотаций, приведем доказанный исследованиями факт — женщины, имеющие такую вредную привычку, повышают «шанс» заболевания раком шейки матки в два раза. И это лишь один из многих доказанных фактов.
Иногда посещайте солярий
Здесь очень важно слово — «иногда». Нечастые визиты в солярий снабдят вас витамином D, который, как правило, мы получаем, с солнцем. Ведь зимой и осенью его так мало. Но вот частые могут привести к раку кожи. Баланс найти очень важно. Недостаток витамина D крайне нежелателен для женского организма, так как увеличивает возможность заболеваний яичника. Курс лечения данным витамином снижает опасность почти на 95%.
Порадуйте себя
Международное Общество психического здоровья провели исследования, в ходе которых выяснилось, что каждая четвертая дама среднего возраста периодически страдает депрессиями или другими психическими расстройствами.
Основная причина такой печальной статистики — недостаток аминокислот: триптофана и серотонина. Первая содержится в большом количестве в бананах, сливках, твороге, а также мясе индейки, а вторую, именуемую еще гормоном «радости» можно отыскать где угодно, например, при покупке себе новых туфлей или приобретении украшения, о котором вы уже давно мечтали.
Скорее становитесь мамой
Дело здесь не в погоне за биологическим часами, а в том, что грудное вскармливание в возрасте от 20 до 30 лет положительно влияет на женское здоровье и серьезно снижает риск заболевания раком груди. Кроме этого кормящие мамочки гораздо в меньшей степени подвержены возникновению ревматоидного артрита.
Не забывайте о спорте
По данным статистики, 70% красавиц периодически сталкиваются с болями в пояснице и спине. Проблема эта решается очень просто — регулярно занимайтесь спортом. Кстати сказать, физические упражнения не только снизят риск подобных заболеваний, но и сделают вашу фигуру подтянутой и стройнее.
Но противопоказаны любые мужские виды спорта. В том числе и интенсивные силовые нагрузки в спортзале. Они грозят не только опущением внутренних органов, в том числе и матки с яичниками, но и проблемам с венами. Причём не только на ногах. Варикоз характерен не только для поверхностных вен ног, но и для глубоких вен малого таза. Тяжести приводят к застойным процессам нарушая кровообращение, вызывая геморрой, провоцируя нарушение функций внутренних органов.
Посещайте поликлинику
Будьте внимательней к своему организму и не занимайтесь самолечением. Невероятно, но у 86% больных с диагнозом рак яичника регулярно бывали вздутия живота.
Они и подумать не могли, что обычное вздутие — это симптом такой страшного диагноза. Конечно, человек, не имеющий медицинского образования, не может выучить симптомы всех болезней, но ведь для того и созданы врачи. Если вы регулярно испытывает дискомфорт или несильные боли, не надо махать и думать, что пройдет само или пить таблетку, которая вроде бы подходит, обращайтесь к доктору.
Занимайтесь сексом
Занятие это, без шуток, очень полезное. Регулярная половая жизнь это не только прекрасное средство для повышения иммунитета, но и выработка необходимого нам серотонина, а также отличное антивозрастное средство.Представительницы слабой половины, ведущие полноценную половую жизнь, выглядят, как правило, гораздо моложе своего возраста.
Надеемся, что данная статья поможет вам сохранить здоровье на долгие годы. Берегите себя, дорогие читательницы.