А как такое сделать, если это не физически изнурительные упражнения в специально отведенных местах и в специально выделенное время. Если это не вольная жизнь хлебопашца, когда вольно-невольно тело работает, и вынужден физическими усилиями зарабатывать себе на хлеб. Как в современных реалиях, проводя по два-три часа в автомобили или долгих беседах, сидения за компьютером, лежании перед телевизором, вернуть контакт с собственным телом.
Ежедневно выполнять простые упражнения
У современного человека существует левополушарная иллюзия. Он действительно искренне думает, что для того, чтобы что-то телесно сделать и овладеть каким-то навыком, надо обязательно изнурительно трудиться и посвятить этому бесконечное количество времени. Но ведь валяясь на диване можно просто поднять ноги, когда захочется. Надоело лежать — встань, сделай хотя бы несколько шагов. Показалось, что надо энергично походить 15 минут, — походи. Это не появление безумного количества часов, посвященных телу. Это изменение отношения к телесным сигналам. То есть контакт с телом помогает найти те две-три минуты или 15 минут для того, чтобы что-то сделать.
Болит позвоночник. Две минуты два раза в день делайте простое упражнение где угодно — в машине, на работе, можно сидя, можно лежа. Попеременно соединяйте колено с локтем противоположной руки.Включается рефлекс походки. В это время работают мышцы живота, и снимается нагрузка с поясницы. Поясничные мышцы проходят насквозь от спины к животу, крепятся к ребрам. Поэтом, если не работают мышцы живота, которые включаются походкой, то вся нагрузка идет на поясницу, и половина радикулита отсюда. Нужна перекрестная энергичная ходьба — левая нога+правая рука, правая рука+левая нога, а не перетаптывание на одном месте.
Когда человек не делает упражнения регулярно, а только вспоминает про них когда начинаются боли, говорит о том, что сигналы тела отрезаны и не слышны. Для физических занятий таким людям часто нужна специальная установка, время и план с галочкой-отметкой о выполнении. Вот пойдут они в фитнес центр и будут мордовать тело до последнего вздоха.
Понять почему кричит младенец
В принципе тело любого существа знает то, что ему нужно. Когда грудной ребенок кричит, часто так бывает, что это не сигнал родителям о потребности, а то, что телу малыша надо расширять грудную клетку. Особенно, если это крупный мальчишка. Мамочкам важно прислушаться к крику ребенка и понять — он орет от восторга бытия, расширя легкие, или он кричит, потому что что-то болит. И интонации разные, и выражение глаз разные. Ошибкой будет мнение, что нервная система без патологий не существует, и крик — преступление перед человечеством. Детеныш лежит и блаженно улыбается — разве только это сигнал о здоровой нервной системе. Она может просто вообще не реагирует на телесный сигнал и на внешние раздражители тоже.
Нормальный здоровый ребенок, который после семи месяцев должен садиться, активно двигаться и ползать, испытывает большой комплекс неполноценности. У него сформировались потребности что-то делать, а ноги и руки не слушаются.В это время он капризничает, потому что хочет бегать, прыгать, отобрать тарелки, догнать родителей, когда те уходят, и вообще принять участие в общественной жизни. Он только шевельнется, а тело не слушается, потому что еще на автоматизировано. Мышцы слабы и не заработали. Поэтому у него много протестных форм. Он протестует против своей беспомощности.
К четырем годам начнет бегать и будет спокойным парнем, спокойная девочка, которые довольны своим телом. Взрослым стоит потерпеть.
Учиться доверять природе
Современный человек нетерпелив. Люди ощущают свою власть над природой и жизнью. Кто говорит, что надо изменить образ жизни, бежать в леса и прижаться всем к березе. Никто из живущих в лесах диких людей вне специальных праздников не прижимался ни к дубу, ни к пальме — делать им больше нечего. Жили своей жизнью с повседневными заботами. В праздники они чествовали деревня, приносили им дары и, наверно, кто-нибудь из них прикасался к дереву. Ну не превращали они походы в лес в пытку дыханием.
Современный человек, отправляясь в лес с детьми, доведет их до бешенства: «Смотрите, ребята, на дуб. В нем столько энергии. Давайте прижмемся к дереву, чтобы он поделился с нами этой энергией». Бедные дети, которые чувствуют, что на самом деле ничего не получают от этого растения, стоят в недоумении. Это вполне нормально. Им, чтобы зарядиться энергией, надо побегать вокруг или залезть на дуб. Тогда с энергией будет все в порядке. Родитель продолжает: «Давайте дышать. Почувствуйте какой воздух». Дети за отцом глубоко вдыхают, и наступает кислородная гипервентиляция. Голова кружится, настроение испорчено. Вместо отдыха на воздухе — активного движения и удовольствия от того, что просто видишь, чувствуешь, слышишь свое тело — получишь какой-то замороченный бред по контакту современного человека с источником жизни. Больше ребят калачом не заманишь на природу.
Это то же самое, что беби-йога. Детское тело прекрасно знает, как кувыркаться, ползать, двигаться. Дайте ему свободу и подставляйте руки, чтобы было от чего отталкиваться. Не пеленайте. Создайте достаточно твердое покрытие, чтобы он мог ползать. Загнанный же в манеж ребенок получит опыт ограниченного пространства — жить надо в клетке. Но вот если малыш будет ползать по большой территории и лишь иногда сидеть в манеже, то он получит опыт, что можно жить на свободе и в ограниченном пространстве. Далее первоклассник в классе уже не будет протестовать, потому что привыкнет к смене деятельности и смене впечатлений.
Помнить, что интеллект и тело — единое целое
Правы те учителя и начальники производств, которые проводят гимнастику во время работы. Другое дело, что надо подбирать упражнения с умом: смотреть какие мышцы зажимаются в течение дня. Находить, где основные точки сборки в теле для того, чтобы помочь их растянуть легко и быстро. Конечно, зарядка — необходимая и важная вещь. А уж когда интеллект работает в полную силу, то это просто кислород. Физическое движение насущно и крайне необходимо. Застывшее тело провоцирует невозможность учиться.
Успешные люди могут сейчас возразить, что они учились без каких-либо особых зарядок и много добились. Да, конечно, они достигли результата, но каким трудом. Ведь, чтобы заставить произвольное внимание, память, интеллект работать без роздыха, приходилось тратить неимоверное количество жизненной энергии. А другое большинство с сохраненным разумом просто приходили в тупик от того, что не могли освоить школьные предметы по какой-то причине. Произвольность таких ребят не срабатывала: не получается рисовать, не понимает математику либо литературу, не может структурировать историю.
То есть в какие-то моменты вдруг оказывается, что интеллект не всемогущ. На нем одном почему-то что-то сделать невозможно. В системе интеллект-тело его сиятельство тело оказалось заблокировано. Человеческий организм — кладовка для любого опыта. Личность телом запоминает свои успехи и неудачи. Психические травмы прежде всего застревают в теле. Поскольку оно живое и природное, то на сигнал неуспеха реагирует генерализированной общей реакцией. Если когда-то дело не получалось раз за разом и тело это запомнило, то в тот момент, когда собираешься опять повторить и принимаешь ту же позу, организм вспоминает опыт неуспеха.
Как пример. Фантастически умный человек в науке, который понимает, что новая диссертация — это просто ошметки от его прежних работ, формальность для галочки по защите, — выходит перед ученым советом, кладет на кафедру бумагу, поднимает глаза и покрывается красными пятнами. У него дикая тахикардия, дрожит голос и руки, буквы расплываются. Он докладывает, как пятиклассник на уроке, и не понимает, о чем его спрашивают. Включился телесный партер школьного неуспеха выступления перед аудиторией. Такая подножка. Вот так травматический телесный опыт может срабатывать в одну секунду.
Мощно включать тело
Но бывают другие примеры, когда интеллект ставит задачу, которую тело не исполняло никогда, а оно прекрасно справляется. Вспоминается знаменитая история между Михаилом Чеховым и Евгением Вахтанговым. Они были большими друзьями и часто шалили друг с другом. Однажды Вахтангов пришел в какую-то компанию, где Чехов играл на бильярде.
— Кто так играет! Что ты творишь!, — возмутился Вахтангов, отбирая кий из рук приятеля. И начал класть в лузу один шар за другим.
— А ты когда и где научился? — спросил совершенно ошалевший Чехов, который не подозревал таких способностей от Вахтангова.
— Да я не умею. Просто решил тебе показать, как надо играть.
Вот эта убежденность, что сейчас все получится, моментально мобилизовала тело. И оно научилось в секунду.
Михаил Чехов и Евгений Вахтангов — самые «крутые» телесники в истории театра. Эти люди говорили, что пока человек позой тела и движением не почувствует то, что хочет сказать или сделать, то никто ему не поверит. Вахтангов включает тело, а не интеллектуальную задачу: «Сейчас буду целиком — телом и интеллектом — показывать тебе как надо это делать». Здесь мощная мотивация и мощное включение тело.
Что такое мощное включение? Это интеграция правого и левого и в теле, и в голове. Можно думать на ходу, бить по шару и понимать, что делаешь. Интеграция дает иногда совершать фантастические вещи. История про то, что человек убегая от погони, перелетает высоченный забор. В обыденной жизни он бы никогда в жизни не перепрыгнул и даже не перелез бы. Это люди, которые в стрессе могут забраться на скалу. Или вдруг, защищаясь от нападения, мальчишка хватает тяжеленный камень и бросает его в обидчика. После этот же камень вдвоем ни за что сдвинуть с места не могут.
Это целостное генерализированное включение тела. Позитивная генерализация и позитивный стресс, который поможет выйти из опасной ситуации. Но он приравнивается к травматическому стрессу, потому что там такая же генерализация. Разница только в том, выпущена ли эта энергия в позитив, в то, для чего она была собрана, или человек своим интеллектом это себе запретил.
При запрете энергия остается в теле. Человек превращается в контейнер со скованными мышцами и непонятными тяжелыми эмоциональными переживаниями. Тогда жизнь человека посвящена тому, чтобы эти эмоции не выпускать. Люди говорят, что они не слышат телесных проявлений чувств и у них ничего с телом не связано. Они держат эмоции под контролем, не дают подниматься, заталкивают обратно. Но все эти эмоции естественно существуют, живут в подсознании и видны на лице человека, в его движении, в скованности телесной и скрыть их нельзя.
Это к вопросу о формировании собственного имиджа. Если персона не в контакте с собственным телом, то ее умные понимающие глаза на благостном лице выглядят часто глазами хищника или совершенно перепуганного человека. Тело все тайное излучает. Только в контакте с телом можно произвести нужное впечатление.
Как итог
Получается, что если высокий интеллект — это способность к быстрому обучению, то это напрямую коррелирует с телом. Человек, пользующийся интеллектом, только тогда умен, когда:
- У него есть абсолютное понимание;
- что в любой момент любой навык;
- который действительно необходим;
- он только в контакте с собственным телом может освоить.
Что еще делали Эйнштейн, Кюри и вся эта веселая компания великих физиков? Ходили на яхте, играли на скрипке, разжигали костры, строили деревянные дома, устраивали соревнования по нахождению камней в водорослях на берегу. Большая часть знаменитых физиков — это альпинисты, слаломисты, любители водных лыж, подводники. Образ придурошного профессора, беспомощного перед лицом государства был создан только в совке. Испокон веку ученые были подвижными, активными людьми, любителями путешествовать, двигаться и играть в различные игры.
Недаром дома творчества для ученых строили на природе, где можно было купаться, играть в волейбол и теннис, гулять по аллеям. Там создавали более достойные вещи, чем выходят из-под пера современных писателей. Новомодная концепция, что досугу надо уделять время, только когда на это оно будет, недавняя и не очень прочная для человека. Телесная потребность есть. Греческую идиому — в здоровом теле — здоровый дух можно смело дополнить, что здоровый дух, интеллект в состоянии обеспечить ему здоровое тело незаметно для него самого.
С точки зрения природы нет здоровья, а есть достаточная адаптивность к существующему моменту. Если слепой с переломом позвоночника лежит на диване, то он достаточно здоров для этого дивана. Тело не поймет и крики про здоровье будет воспринимать как тавтологию: «Лежишь и лежи, что тебе еще надо». А если человек собирается делать колоссальную работу, где надо идти, двигаться, залезать на гору, активно взаимодействовать, то здесь другая мера здоровья. Человек всегда готов для чего-то. Никогда не бывают здоровыми ноги, если на них десятый день не ходишь. Здоровые ноги должны каждый день двигаться. Слушайте свое тело и, если хочется, то кричите, танцуйте, ходите на массаж, пейте воду и ешьте полезные продукты.
Понравилассь статья, напишите отзыв в комментариях.