Злость сжигает человека изнутри, заставляет кровь закипать. Агрессия, выплеснутая на окружающих, словно цунами, может разрушать все на своем пути.
Почему человек злится? Является ли злость и агрессия нормой реагирования на определенные события или это неадекватные реакции? Давайте разбираться.
Что такое агрессия
Безусловно, что злость и агрессия — это проявления негативных эмоций. Они могут быть следствием отражения чувств на вполне конкретные события или же общей формой поведения определенного человека в силу внутренних причин.
Внутренние причины агрессии — это плохое самочувствие. Оно может быть следствием соматического или психического заболевания, или даже кратковременного расстройства. Или же самочувствие может быть плохим, потому что существуют предпосылки к этому: человек не высыпается, плохо питается, переутомляется, занимается нелюбимой работой, испытывает постоянный стресс.
Внешние причины агрессии — это реакция на определенные события:
- на несправедливость по отношению к данному человеку или по отношению к важным для него людям (родственникам, друзьям);
- реакция на обман, безучастность, бюрократические проволочки;
- несовершенство организации какого-либо дела.
Мы злимся, когда у нас что-то не получается, когда опаздываем или, наоборот, когда вынуждены долго ждать чего-либо. Зачастую агрессия возникает в ответ на неадекватное поведение противника и его нападение. Злость и агрессивное поведение могут выступать в роли защитной реакции организма, даже проявляемой на уровне подсознания.
Как у человека формируется защитная реакция
Этот процесс сложен и заслуживает отдельного обсуждения. Однако кратко можно описать явление так:
- Человек может по-разному реагировать на события.
- Поведение определяется им как субъективно-успешное,
- Оно приводит к достижению поставленной цели
- Подсознательно закрепляется как форма реагирования «по умолчанию» для данного типа событий.
Следовательно, в следующий раз при схожих обстоятельствах или в схожей ситуации человек будет вести себя таким же образом. Этот алгоритм выполняется при выборе защитной реакции.
Когда человеку:
- предъявляют претензии;
- высказывают недовольство;
- нападают и выливают потоки негатива
— он избирает «запрограммированную» защитную реакцию, и эта реакция зачастую проявляется агрессией.
Является ли такая форма реагирования адекватной
Агрессия как форма реагирования зародилась вместе с появлением человека как отдельного вида, она так же стара как мир. Адекватна ли она? Это зависит от условий, от конкретной ситуации. И от тех действий, которые сопровождают агрессивное поведение персонажа:
- он может просто злиться,
- может кричать,
- размахивать руками,
- а может полезть в драку,
- может даже убить другого в порыве ярости.
Ярость — это слепая безграничная форма агрессии с потерей самоконтроля, это всегда неадекватная и очень опасная форма реагирования.
Польза. Однако агрессия и злость может быть даже полезна для личности: она мобилизует его силы и помогает достичь поставленных целей. Агрессия может стать мотивацией на пути самосовершенствования.
Вред. В то же время, агрессия и злость может быть деструктивной: она подтачивает и подъедает человека. Тот зацикливается на своей проблеме, теряет широту мышления, «смотрит в одну точку». И уже не видит альтернативных путей выхода из ситуации.
Как контролировать собственные проявления агрессии
Но порой мы сами ведем себя агрессивно, испытываем злость. И очень важно научиться контролировать собственные проявления агрессии. Стоит хотя бы раз выпустить злобу из-под контроля — и последствия могут быть ошеломительными и очень грустными. Чтобы не срываться и не создавать себе проблем, необходимо научиться контролировать себя и свою агрессию.
Для этого важно задать себе вопросы и понять следующее:
- Когда возникает агрессия?
- Может ли агрессия возникнуть в разговоре?
- Как проявляете агрессию?
- Насколько вспыльчивы, легко ли вызвать злость и агрессию?
- Насколько хорошо способны себя контролировать?
- Умеете ли подавлять свои эмоции и сохранять спокойствие?
Итак, дайте для себя ответы на поставленные выше вопросы. Для того, чтобы злость и агрессия не стали помехой и источником проблем, должны научиться управлять этими эмоциями.
Для начала выделите те аспекты, за которые вас можно «зацепить», задеть за живое. Научитесь не реагировать на это.
Затем внимательно проанализируйте свое поведение в моменты злости и агрессивного поведения и научитесь управлять своими действиями и реакциями. Помните: ключом к самоконтролю является осознанность: «я понимаю, что я делаю и зачем я это делаю». Когда вы ведете себя осознанно, никакая злость не будет затмевать ваш разум, и вы не совершите необдуманных поступков.
Тренируйте самообладание, это поможет вам выходить победителем из жарких схваток с агрессивным собеседником. У каждого человека своя «точка кипения», после которой его захлестывает злость, и трудно сохранять самообладание. Постарайтесь в процессе общения, даже самого неприятного, не доходить до собственной «точки кипения».
Если эта статья оказалась вам полезной, не забудьте поделиться ею в соц. сетях. Свои пожелания и рекомендации вы можете написать в комментариях. Большое спасибо за внимание!