Сегодня врачи бьют тревогу. Дело в том, что чаще всего взрослеющий ребенок сталкиваются с проблемой избыточного веса. Ожирение само по себе является хроническим заболеванием, которое не приносит ничего особенного, и имеет много последствий. Что можно делать в такой обстановке и при этом не наносить вред детям?
Основные предпосылки для увеличения веса
- Прибавка в весе перед резким изменением роста
Каждый растущий организм проходит определенные стадии формирования. В определенный момент времени организм набирает вес, после чего происходит резкий скачок роста. В то же время, лишний вес быстро уходит.
2. Потребление калорий
Чаще всего нерациональное и чрезмерное питание связано с неправильным пониманием родителей культуры питания в семье. До сих пор есть взрослые, которые воспринимают наполненность как признак отличного здоровья. Кроме того, поток рекламы продуктов питания, далеко не самый подходящий, изливается на подростков со всего мира. В результате у целого поколения формируется неправильная культура питания. Современные ребята потребляют слишком много чипсов, газировки, продуктов быстрого приготовления с огромным содержанием жиров и углеводов. И чайное питание должно быть сбалансированным.
3. Пассивный образ жизни
Сегодня на улице редко встретишь компании подростков. Они проводят все больше и больше времени на телефоне, на компьютере или смотрят телевизор. Мало кто из отроков занимается спортом или играет в подвижные игры. Внеклассные мероприятия не интересны для современных школьников. Конечно, категорически нельзя утверждать, что все поголовно вообще не двигаются, но их физическая активность не в восторге от сжигания потребляемых калорий.
4. Нарушения в гормональной системе
В подростковом возрасте происходит формирование гормональной системы организма. В период полового созревания это может спровоцировать повышенный интерес к еде и перееданию, что приводит к чрезмерному увеличению веса.
5. Неторопливый обмен веществ
Снижение метаболизма может привести к накоплению жира и увеличению веса.
6. Наследственность предрасположенность
Ученые уже давно убедились, что у родителей с избыточным весом, скорее всего, будут полные дети.
7. Эмоции и переедание у подростков
Чаще у подростков на фоне повышенной эмоциональности усиливается тяга к еде. Если возникают такие сомнения, то вам следует наблюдать за поведением ребенка:
- отрок ест тайком;
- сбит с толку, когда дело доходит до еды, не может наесться, все время что-то жует, ищет какие-то перекусы или добавки;
- переедает позже определенных событий:
- стремительно набирает вес.
Наличие одного утверждения в поведении ребенка верно, свидетельствует о наличии задачи снятия стресса с пищей. Сложно решить такую проблему самостоятельно, обязательно обратиться к врачу или психологу.
Результаты избыточного веса
Если у подростка диагностируется ожирение, то такой ребенок чаще всего ведет сидячий образ жизни, не уверен в себе, склонен к чувствительному раздору. Это признаки ухудшения активности центральной нервной системы.
У подростков с избыточным весом мышцы прогрессируют значительно, медленно, исключительно мышцы брюшной стенки. В результате расстройства желудочно-кишечного тракта.
Из-за увеличенного веса огромная нагрузка оказывается на суставы нижних конечностей. Это приводит к изменениям в самих суставах (коленные, голеностопные или бедро) и увеличивает риск для опорно-двигательного аппарата. Развивается плоскостопие.
У детей с избыточным весом может развиться гипертония, возрастает риск психических заболеваний, поскольку система кровообращения плохо адаптируется к нагрузке.
Пухлые ребята отстают в скорости, выносливости и силе. Кроме того, могут возникнуть астма, одышка, диабет, панкреатит, различные заболевания почек и желчного пузыря.
Избыточный вес у подростка, что делать?
Ключом к здоровью и поддержанию оптимального веса является баланс потребляемых калорий и физической активности. Но здоровый образ жизни не является временной мерой. Необходимо сформировать у ребенка правильную модель питания и здорового образа жизни. Именно следование этой модели позволит сохранить здоровье ребенка на протяжении всей его жизни. Если избыточный вес является результатом какого-либо заболевания, то вам необходимо обратиться к соответствующему специалисту для лечения.
Существует два основных способа устранения опасности избыточного веса.
Физические нагрузки
Физическая активность должна быть непрерывной и ежедневной, это поможет держать вес под контролем и снизить его. Футбол, езда на велосипеде, танцы или плавание помогут отроку чувствовать себя хорошо и поддерживать вес.
Вам нужно помочь подростку найти направление, которое заставит его двигаться. Стадионы, спортивные сегменты, спортивные залы есть в каждом городе. Идеальным вариантом будет посещение таких сегментов каждой семьей. Это позволяет обнаруживать даже бесплатные события.
Вам нужно сократить время, затрачиваемое на компьютер и телевизор. Максимально возможное время составляет два часа. Для ребенка будет более подходящим, если он и его друзья гуляют по улице, чем играют в виртуальные игры.
Питание
Подростковый возраст человека — это растущий организм, который прогрессирует. Поэтому в этот период необходимо обеспечить поступление всех необходимых веществ, минералов и витаминов. Ни в коем случае нельзя сажать ребенка на диету. Для задач с избыточным весом вам необходимо следить за размером съедаемых порций и их калорийностью. Желательно кормить ребенка 5-6 раз в день, небольшими долями.
Увеличение веса способствует употреблению сладких напитков, таких как: спортивные, газированные или содержащие сок. Слишком частое употребление фаст-фуда также увеличивает вес.
Огромную часть рациона должны составлять овощи. Вам нужно употреблять обычную воду в довольном количестве (1,5 литра и более). Стоит выбирать цельные зерна, фрукты. На обед в школе подростку разрешается давать упакованный ланч из овощей или фруктов, бутербродов на черном хлебе. Это уменьшит количество лишних калорий и снизит аппетит.
Завтрак — одно из самых важных блюд дня, его невозможно пропустить, потому что запускает обмен веществ. Если человек не завтракает, то в течение дня он постоянно хочет есть, что негативно сказывается на весь организм.
Напутствие родителям
Выполнение рекомендаций принесут результат только в случае совместного семейного пересмотра отношений к спорту и культуре питания. Если мать и отец следят за правильным образом жизни, то и у подрастающих детей будет в порядке здоровье, не случится ни ожирения, ни других нарушений в организме.