Распространены две точки зрения. Одни утверждают, что самочувствие находится в прямой зависимости от времен года. Цикл настроений и отношения к жизни — круглогодичный. Каждый сезон предопределяет специфические физические ощущения, раздражения и здоровье. Есть исследования, которые подтверждают связь человека с окружающей атмосферой.
Дмитрий Фролов в книге «Психотерапия и с чем ее едят» пишет, что сезонность — всего одно из многих обстоятельств, влияющие на человека. Поэтому абсолютно все списывать на погоду и природу совсем не обязательно и неправильно. В большей мере это скорее плод нашего воображения и внушения, чем реальность.
Сезонные расстройства
Все же медициной собраны данные об особенностях обострения в зависимости от времен года. Так, самоубийства, приступы шизофрении случаются чаще жарким летом. Осенние и зимние короткие дни и длинные ночи провоцируют тревожные расстройства и депрессию. Когнитивные функции у пожилых людей улучшаются поздним летом и ранней осенью, но поздней зимой и ранней весной работают хуже.
Тем не менее сейчас исследователи затрудняются точно назвать причину влияния погодных условий на психику. Многое зависит от места проживания и особенностей климата: влажности, температуры, высоты над уровнем моря, а также гендера — так, на женщин сезонность влияет сильнее.
Весенняя усталость
Например, весной тело утомлено, но в обратной пропорции повышается психический тонус.
Опасности несоответствия
Подводные камни кроются в появлении первых лучей солнца, повышении температуры, цветовом контрасте в природе, возможности больше двигаться на свежем воздухе. Весна благоприятна для новых начинаний, изменений в мировоззрении, неожиданных знакомств и обновления старых отношений. Увеличение продолжительности дня, распускание листьев и цветение деревьев, возвращение птиц, главных символов жизни и динамизма, — это факторы, которые положительно влияют на наше эмоциональное состояние.
Однако, как бы хорошо человек ни чувствовал себя внутри, физический дискомфорт может испортить даже самое хорошее настроение.
Профилактические меры
Чтобы организм не попал в лапы весенней усталости, ешьте пол килограмма фруктов и овощей в ущерб мясу, пейте два литра теплой воды для очищения внутренних органов от токсинов, дольше находитесь на свежем воздухе вокруг зеленых деревьев, пользуясь приятной лаской солнца.
Весной человеческие клетки начинают делиться быстрее, и увеличивается выделение половых гормонов. Поэтому кожа восстанавливается, внешний вид омолаживается и улучшается в целом. Желание иметь интимные и сексуальные связи также возникает спонтанно. В этом смысле весна — скорее аргумент в пользу обновления и лучшего старта, чем основание постоянного утомления. Вы должны просто наслаждаться хорошими днями и с нетерпением ждать прихода лета.
Летняя лень
Жаркие дни, полуденная дымка и вездесущий штиль особенно характерны для этого времени года. Не может быть, чтобы окружающая обстановка не повлияла на нас как физически, так и психически.
Особенности летнего самоощущения
Часто знойный сезон сопровождается большой дозой лени. Она заложена в генах человека и является реакцией организма на физическую или умственную усталость. Лень — этот сигнал тревоги срабатывает, когда нарушается привычный режим для человека.
Когда выполнены все задачи, потребности удовлетворены, тело решает, что ему нужен отдых для восстановления энергетического баланса. Если сопротивляться слишком долго, естественно наступает риск переутомиться, в результате снижается качество проделанной работы.
Желание облегчить жизнь и лень являются причинами появления большинства технических изобретений — дистанционного управления, компьютеров и многих других приборов.
Биологические часы личности настроены на отдых летом, так как все природные процессы замедляются, плоды медленно растут, наливаясь соками постепенно, реки не имеют резких амплитуд в своем уровне. С другой стороны, лето — это сезон отпусков. Поскольку люди из разных учреждений уходят в отпуск, труднее наладить рабочие контакты.
Будьте доброжелательны к себе
Следовательно, настало время и для вас сделать положенный перерыв. В этом смысле, хотя некоторые говорят, что лень — это грех, совсем неплохо время от времени лениться.
Осенняя меланхолия
Наступление меланхолии осенью в основном продиктовано изменением климата — затяжные дожди, заставляющие нас оставаться дома, листопад как конец жизни для меняющихся деревьев, тяжесть туманов. Поздней осенью яркие цвета сменяются сероватыми и темно-коричневыми. Перенесенные в городскую среду, эти явления ассоциируются с грязью на улицах, капающими крышами, неприятным запахом сырости. Кроме того, дни становятся короче за счет длинных ночей. Возможность дольше оставаться на улице и наслаждаться солнцем уменьшается.
Меланхолия в этот сезон имеет различные проявления:
- В своем более мягком варианте она несет легкую горечь и сладкую щемящую негативность, вдохновляя художников на шедевры. Известно, что многие не могут писать, рисовать или петь, если они счастливы.
- Но это нередко становится первым шагом к депрессивным состояниям и черноте.
Подсказка
Осень — это переходный период, поэтому нашему сознанию нужно немного больше времени, чтобы перестроиться с режима отдыха на режим работы.
С другой стороны, нашему телу требуется более длительный сон и теплая одежда. В этом смысле хорошо извлечь позитив из осенней меланхолии и принять ее скорее как движущую силу для творчества, чем как начало грусти и хандры.
Добавьте в повседневность яркости: купите цветную посуду, обновите интерьер, гардероб.
Зимняя депрессия
А когда рассеиваются серые туманы, наступает зима с ее бесконечной белизной и пронизывающим холодом.
Что происходит
В этот сезон всякий испытывает острую нехватку витаминов, солнечного света и тепла. Вот некоторые из основных причин переутомления и вялости. Из-за солнечного голодания снижаются силы сопротивления, возникает хроническая усталость и общая слабость. Мозг не производит в достаточной мере мелатонин, который регулирует биологические ритмы особи и влияет на эмоции.
Как противостоять
Чтобы компенсировать недостаток витаминов в рационе, необходимо включить в свое меню рыбу и рыбные продукты, красное вино, теплый чай. Больше света и тепла благотворно влияют как на тело, так и на психику.
Зимняя затяжная тоска, также называемая светозависимой депрессией, внесена в список психологических расстройств. Высоко в горах, ближе к солнцу, в солярии или во время поездки в теплую страну, с друзьями у камина — вот способы получить то, что зима действительно забирает у нас. В этом смысле не следует недооценивать зимнюю депрессию и возможные осложнения.
Резюме
Сезонные состояния не являются ни физическими заболеваниями, ни психическими синдромами. С ними можно и нужно бороться. Главное — найти прекрасное в каждом времени года, суметь сконцентрироваться на нем и отбросить негативные мысли. Можно сделать так, что это будут четыре фундамента для разного настроения, но все крепкие и хорошие.
Что делать тем, кто слишком чувствителен, читайте здесь.