Вы чувствуете растерянность? Тревогу за будущее? Вера в лучшее пропала?
Настало время немного притормозить и начать действовать иначе, чтобы исправить положение и увидеть возможные варианты решения.
В этой статье представлен список опасных маячков, которые сигнализируют тревожному человеку о том, что пора изменить поведение, и предложены подсказки, как это сделать.
Трудные времена
«Если проблема решается, то не стоит о ней беспокоиться. Если решения отсутствуют, то волноваться о ней бесполезно».
Сегодня просыпаемся в новом мире. Планы, которые строили, и вся привычная действительность меняется из-за окружающих событий.
В опросах, проводимых социологами и психологами мнения людей разделились на два лагеря. Кто-то с большим оптимизмом и уверенностью смотрит в будущее, а кому-то, наоборот, текущие перемены мешают двигаться в лучшую сторону. Не всегда выходит что-то сделать. Тем более с мировыми явлениями.
→ Многие из-за этого растеряны и чувствуют страх.
→ Других пугает неизвестность.
→ У кого-то опускаются руки, и нет сил двигаться дальше.
→ А повышение цен на всё вокруг дополнительно «подливает масла в огонь».
Это истощает силы и мешает сосредоточиться на работе, целях и задачах.
На повседневных делах.
Как помочь себе
В текущей ситуации единственное, что получается изменить — это личный мир: собственные поведение, эмоции и действия.
Каждый потратит на это кучу времени и нервов, но вдруг приходит кто-то со стороны и быстро дает лучшее решение. Он не был погружен долгие часы в проблему, и она не успела его измотать. Водоворот чувств возводит препятствия.
Жизнь продолжает подкидывать разные сложности: пандемия, кризисы, политика. Способны ли вы изменить их? Или гораздо проще повлиять на себя, реальность и свои действия? Наступил ли момент, чтобы, наконец, измениться и перестать зависеть от обстоятельств?
Вот что написала одна из читательниц в ответе на вопросы:
→ С позитивом смотрю на мир. Во время пандемии остались с мужем без официальной работы, но всё взвесили, обдумали... Встали в Центр занятости, муж ремонтировал машины, а я начала частную практику работы с детьми по подготовке к школе. Вместе с мужем заработали за пять месяцев приличные деньги и смогли погасить ипотеку. Я уверена в том, что делаю!!! В свои силы я верю!!!
Опасные маячки
Один из ключей — научиться обнаруживать сигналы, которые будут говорить вам, что слишком глубоко погружаетесь в «кроличью нору».
Первый сигнал
Если ваша работа не связана с физическим трудом, где позволяется
«отключить голову» и просто делать своё дело, не вовлекаясь вниманием, то негативные эмоции будут вам мешать.
Самый простой шаг — заполнить свою жизнь чем-то ещё, кроме негатива.
Выйдите на прогулку, достаньте с полки любимую книгу, уделите хотя бы 15 минут привычному хобби. Всё это уравновесит чашу весов вашего внутреннего состояния.
Второй звоночек
Да, все мы хотим знать, что будет завтра, что происходит в мире и как это повлияет на нашу жизнь. Но в итоге реальность сводится к очень простой формуле: «Делай что должно, и будь что будет».
Новости зачастую выступают «пусковым механизмом» для наших эмоций.
По возможности стоит ограничить просмотр политических передач, если вы ничего не можете с этим сделать.
Если смотрите новости, чтобы понять, в каком мире мы окажемся и как дальше жить, то определите для себя план, которые выполните именно вы. Речь о действиях, которые помогут изменить ваше настоящее положение, если оно вас не устраивает.
После этого надо реже заглядывать в новости и больше сфокусироваться на своих делах. Негативных эмоций станет меньше, а полезных дел — больше.
➽➽ Важно: выбираете сами, чем наполнять свой день.
Третий признак
Вспомните — а не «крутились» ли вы до этого в карусели эмоций? Может быть, все ваши силы уже ушли на переживания и тревожные мысли?
Чтобы нормально заниматься своими делами, вам надо вернуться в ресурсное состояние. Найдите то, что будет наполнять вас энергией.
Что будет вселять в вас уверенность, а не забирать её.
Четвертый толчок
Самый сложный «маячок» для отслеживания. Но и его нетрудно обнаружить. Потому что мысли связаны с нашими действиями, словами и настроением. О чём вы думали сегодня в течение дня? А какие мысли чаще всего посещали вас на прошедшей неделе?
Ответы на эти простые вопросы покажут вам, насколько позитивно или негативно вы мыслите.
Пятый сигнал
Каждая задача требует уделить к себе внимание. И чем сложнее, тем больше внимания надо уделять. Поэтому после того, как вы вернули себе ресурсное состояние и вышли из «карусели эмоций», надо научиться разбивать большие и сложные задачи на маленькие и простые.
Так вы быстрее возвратитесь в привычный ритм и достигнете больших высот.
Как и в любой ситуации, осознание проблемы — первый шаг на пути к её решению.
Что дальше
Остаётся совсем немного:
- Выйти из-под влияния страхов, превратив всех «пугающих тигров» в «безобидных котят».
- Вернуть себе продуктивное состояние.
- Наметить легкий путь к собственным целям, который можно начать уже прямо сейчас!
➽➽Помните: лучшая инвестиция — это инвестиция в себя.
Сегодня многое дорожает: бумага, сахар, гречка и т. д. Но только ваши способности помогут не зависеть от всего этого и текущих обстоятельств.
Вы можете изменить формат своей работы, найти новое антикризисное решение и получить тысячи способов улучшить свою ситуацию. Если действительно верите в свои силы и понимаете, на что способны.
Когда вокруг начинаются перемены, мы тоже начинаем меняться. И требуются усилия, чтобы вспомнить о собственных целях и желаниях.
Вспомните, чего вы хотели достичь пару месяцев назад? А в прошлом году?
Многие люди долго откладывают свои желания на потом. Смотрят на события и начинают сомневаться: «Ну теперь-то у меня ещё меньше шансов, что получится…».
➽➽Помните: даже когда вокруг всё меняется, самым главным участником вашей жизни всё ещё остаётесь вы:
→ Учитесь чему-то новому;
→ Двигайтесь и развивайтесь;
→ Меняйте себя и свою жизнь.
Даже если сегодня вам кажется это нереальным или невозможным – порой нам нужно лишь окружить себя подходящими людьми.
Полезные упражнения и советы, чтобы проявлять больше доброты и заботы по отношению к себе, найдете здесь.