Слезы текут ручьем, когда носу достается достаточно сильный удар. Побитый человек замечает, что кожа горит огнем, в рту селится пустыня Сахара, пульс устремляется в небеса. В голове мигом зреет сильное желание ударить что-то взамен, возможно, кричать, пока будешь колотить. В конце концов, он вдруг обнаруживает, что преодолевает этот внезапный приток физических и умственных стимулов злости. Испытание основной эмоцией — гневом — прошло.
Причины, почему воздействие на нос приводит к ряду физиологических и психических изменений, давно является предметом баталий. Большинство психологов сходятся во мнении, что базовая эмоция, такая как гнев, существует как эволюционный триггер. Люди и другие животные, похоже, обладают набором предсказуемых реакций на ситуации. Это основные эмоции: гнев, страх, удивление, отвращение, радость и грусть.
Базовые эмоции
Исследователи не дают точного определения эмоции, некоторые из них в базовую записывают злость. Именно она, по их мнению, дает оттенки проявлений, подобно тому как основной цвет расщепляется на радугу соцветий.
Со временем список изменяется, расширяется на основе идеи, что человеческие эмоции универсальны. Понятие предполагает, что для конкретной ситуации, например, удара по носу, человек в любой культуре испытывает что-то вроде гнева. Такова объективная общепринятая точка зрения. В новой школе считают, что эмоции гораздо более субъективны: вместо шести или 11 основных, для каждого возможного человеческого опыта они неповторимы.
Под объяснением подразумевается, что эмоции являются естественным ответом на ситуацию. Будет ли этот ответ результатом нашей собственной оценки или автоматической, еще неизвестно.
В области психологии взгляд на природу эмоций можно разделить на два лагеря:
- Эмоции — результат суждения о текущей ситуации. Когда некто испытывает отвращение, когда видит рвоту.
- Кто-либо испытывает отвращение, потому что тело подвергается физиологическим изменениям, таким как тошнота и повышенная температура кожи при виде рвоты.
Со временем исследования также разделили другие эмоции, которые, по мнению большинства ученых, испытывают только люди и некоторые другие приматы. Эти высшие или моральные эмоции основаны на самосознании и способности сопереживать другим. Моральные эмоции — это гордость, вина, смущение и стыд.
Как и основные, моральные эмоции сопровождаются физиологическими изменениями, связанными с ними. Но они отличаются тем, что имеют тенденцию появляться после рефлексии. Поддерживают теорию, согласно которой эмоции являются результатом суждений, а не просто непроизвольной реакцией на стимул. Независимо от того, обсуждаете ли происхождение или природу основных и более высоких эмоций, остается один вопрос.
Почему люди испытывают эмоции
Событие будоражит человека, меняет среду обитания. Эмоции сигнализируют об изменениях. Эти сигналы, как правило, мимолетны по сравнению с другими состояниями ума. В результате эмоции отличаются от настроений, которые могут длиться часами, днями или даже неделями. Они также отличаются от личностей, набора черт характера на протяжении всей жизни. Это индивидуальные, предсказуемые реакции на ситуации.
Казалось бы, что функция эмоции состоит в том, чтобы привлечь внимание и потребовать ответа. Психологи обсуждают, является ли это действие невольной физиологической реакцией или результатом суждения, которое вынес индивид после оценки текущей ситуации.
Но почему человек испытывает гнев от удара по носу или стыд от воровства?
На этом дебаты заканчиваются и появляется научный консенсус. Эмоции являются толчком. С эволюционной точки зрения они провоцируют реакции:
- Отвращение — это быстрый и неприятный ответ, который персонаж испытывает, когда сталкивается с чем-то, что тормозит.
- Гнев быстро переводит из спокойного состояния в то, где готов сражаться.
- Страх побуждает бежать из опасных ситуаций.
- Грусть может породить решимость, необходимую для изменения направления жизни.
- Опыт радости приятен, люди мотивированы на поведение, которое привело к эмоциям удовольствия.
В сочетании с человеческой способностью сопереживать другим, эмоции также служат поддержанию социальных связей. Они отражаются на лице человека — поэтому служат социальными сигналами. Это позволяет взаимодействовать с нуждами других людей, а не только с собственными, что является основой общества.
Есть много примеров того, как эмоции помогают обществу. Представьте, что вырастите потомство без эмоциональной привязанности к своим детям. Чувство одиночества приводит к грусти, что побуждает искать компанию других. Стыд мешает повторять поведение, которое вредно для других, например, воровство.
Значит общество смогло появиться в результате способности людей испытывать эмоции, основанные на взаимодействиях с другими. Или это случилось наоборот? Интересно, что социальная конструктивистская теория гласит, что общество начинает диктовать эмоциональную реакцию индивидуума, а не наоборот.
Когда человек становится старше, эмоции развиваются от физиологических реакций на коленный рефлекс до предсказуемых, условных реакций. В этом смысле эмоции индивида соответствует ожиданиями общества, в котором он живет, что делает его более подходящим для мирной жизни в этом обществе.
Чувствительный человек
Полученное от слова «эмпатия», которое означает способность понимать чувства других людей, эмпат — это само определение следующего уровня, когда речь заходит об эмоциях. «Эмпат — это тот, у кого нет тех же фильтров, что и у других, поэтому они склонны чувствовать все. Это эмоциональные губки, которые берут на себя стресс (и позитивность) мира». «Считается, что у таких людей есть гиперактивная зеркальная нейронная система (нейроны сострадания в мозге) — что эта часть мозга работает сверхурочно и может привести к усталости от сострадания».
Таким образом, когда эмпат сталкивается с несчастным человеком, грустной ситуацией или даже просто очень расстраивающим фильмом, это влияет на него с огромной силой.
Признаки эмпатов
Ниже описанные характеристики помогут человеку определиться с собственной личностью и понять, можно ли считать себя эмпатом.
1. Умеет слушать, переживает, сочувствует, поддерживает, делится последним. Сам легко обижается.
2. Вживаются в эмоциональное состояние другого, как в свое собственную личность. Ревет или смеется за компанию.
3. Беспорядок, хаос, огромная шумная толпа действуют подавляюще.
4. Хорошо развита интуиция. Обладают способностью предвидеть опасности.
5. Тратит свой биологический запас. Необходимо время от времени «перезаряжать батарейки».
6. Закрытые для других, не пускают в свою душу, не имеют привязанностей.
7. Рядом находятся несчастные, шумные либо властные люди. Энергетические вампиры присасываются к эмпатам, нарушают их душевное спокойствие.
8. Эмпаты любят быть на природе, потому что это помогает им пополняться. «Мир природы питает и восстанавливает их. Он помогает им избавиться от своего бремени, и они укрываются в присутствии зеленых диких животных, океана или других водоемов».
9. Они часто испытывают сенсорную перегрузку из-за чрезмерного шума или болтовни.
10. Они склонны отдавать слишком много благодаря своим огромным сердцам.
Если выделили три или более из этих черт, то скорее всего, ниша подходит для данной личности.
Плюсы и минусы эмпата
Многие из черт эмпата хорошо отражаются на определенных профессиях, особенно тех, которые требуют интуитивных навыков, сострадания и творчества.
Елена К.— учитель, который ценит то, как ее статус эмпата повлиял на работу в качестве педагога. «Я думаю, что это подарок такой повышенной интуиции в моей работе», — говорит она по электронной почте. «Я смогла обнаружить депрессивных учеников и полюбить их через это, вовлекая родителей, психолога, чтобы поддержать их, пока уныние и тревога на привела к самоубийствам. Студенты обычно любят меня и чувствуют, что могут говорить со мной, когда им нужен совет наставника».
Хотя она рада быть там для них, есть и эмоциональные потери. «Тревога, которую это вызывает, делает сон почти невозможным в течение большинства ночей (я всю свою жизнь боролась с бессонницей). Я очень переживаю за них», — делится она.
Это не редкая реакция, эмпаты часто «чрезмерно помогают и становятся мучениками, принимая на себя проблемы других людей, а не практикуя заботу о себе». Узнав, что она эмпат, Светлана М. предприняла шаги, чтобы ограничить свою работу, которую она берет с собой домой. «Я люблю своих учеников и волнуюсь за некоторых из них. Но я должна позаботиться о себе и своей дочери. Поэтому я разработала стратегии, чтобы оставить все проблемы на работе в моем классе», — говорит она.
Быть эмпатом — это подарок жизни, но они должны заботиться о себе. Говорить «стоп», «нет» и противодействовать побуждению оказать чрезмерную помощь. Это упражнения визуализации себя в защитном пузыре при токсической ситуации.