Клиенты, которые обращаются к психотерапевту, нередко жалуются на то, что постоянно хотят спать от переутомления. При детальном разборе конкретных ситуаций можно с уверенностью говорить о нездоровье человека. Основными признаками такого заболевания отмечаются: продолжительность ночного сна более десяти часов, частая дневная сонливость, плохое самочувствие после кратковременного дневного отдыха, трудное и длительное просыпание, нередко с состоянием «опьянения сном». Как нельзя лучше данное состояние описывает поговорка «Поднять подняли, но разбудить забыли!». Внешне может сложиться впечатление, что человек просто напросто пьян.
Выявить несложно
Гиперсомния — одна из тех проблем, которыми многие либо пренебрегают, либо недооценивают. Однако ее влияние на эффективность отдыха может быть очень негативным. В этой статье мы поговорим о том, что может вызвать это, и какие вмешательства наиболее продуктивны.
Подсчитано, что гиперсомния поражает примерно 4-6% населения. Это обычная проблема, которую часто полностью не идентифицируют даже те, кто ею страдает. Его обычно путают с усталостью или утомлением, и его происхождение может сильно различаться. По этой причине тщательная оценка — лучший способ добиться успеха в лечении.
Несмотря на то, что многие люди нормализовали наличие этой чрезмерной сонливости в своей жизни, последствия могут быть серьезными. У многих пациентов возникают проблемы с концентрацией внимания и памятью.
К тому же настроение людей с таким диагнозом меняется и негативно сказывается на повседневной деятельности, поэтому полезно рассмотреть больше об этом неврологическом состоянии и его возможных причинах.
Виды гиперсомнии
Заболевание проявляется как чрезмерная сонливость в дневное время. Мы говорим о физиологическом состоянии, которое заставляет засыпать в неподходящие часы дня. Таким образом, человек испытывает субъективное ощущение дневной сонливости, что мешает его нормальному функционированию.
Для диагностики гиперсомнии обязательно, чтобы этот симптом присутствовал ежедневно в течение как минимум трех месяцев.
Не всегда легко понять, что происходит на самом деле. Многие люди могут подумать, что это просто усталость, не зная, почему они так себя чувствуют. Чтобы помочь обнаружить гиперсомнию, нам необходимо учитывать, насколько мы чувствуем сонливость в таких ситуациях, как:
- Быть пассажиром в машине.
- Сидеть в общественном месте, например, в кинотеатре или на конференции.
- Чтение книг.
- Отдыхайте после еды.
Если в большинстве этих случаев мы испытываем внезапное ощущение сна, мы определенно имеем дело с этим синдромом. Однако причины разные и могут сильно отличаться от человека к человеку. Поэтому важно исследовать источник, чтобы исправить и смягчить последствия гиперсомнии.
Откуда появляется гиперсомния?
Психофизиологическая гиперсомния диагностируется у здорового человека после продолжительной бессонницы, психического и физиологического напряженного труда, тяжелого стресса.
Недостаточное количество или качество сна
Чтобы нормально функционировать в течение дня, мы все должны наслаждаться достаточно продолжительными и спокойными периодами отдыха ночью. Когда мы хронически спим меньше, чем рекомендуется, недостаток сна начинает сказываться. Таким образом, гиперсомния возникает у людей, которые спят непрерывно пять часов или меньше каждую ночь.
Это может произойти из-за проблем с бессонницей в результате образа жизни, когда человек предпочитает ограничивать время сна по работе или по социальным причинам. Это мешает ей вставать по утрам и может привести к внезапным приступам сонливости в течение дня.
Более того, если ночной сон прерван, он не будет достаточно регенерировать. Люди с поддерживающей бессонницей, синдромом беспокойных ног или проблемами с дыханием могут просыпаться в разное время ночи. Как следствие, снижается качество сна и развивается гиперсомния.
Первичные нарушения сна
Гиперсомния — один из основных симптомов многих заболеваний. Например, нарколепсия обычно начинается с чрезмерной дневной сонливости, за которой следуют другие симптомы, такие как катаплексия, сонный паралич и гипнологические галлюцинации.
Гиперсомния также возникает при таких заболеваниях, как идиопатическая гиперсомния или синдром Клейне-Левина. Они вызывают значительное увеличение общего количества часов сна, а также более или менее сильную потребность во сне в течение дня. Больные спят по 18-20 часов в сутки и почти не едят.
Другие причины
Среди многих причин чрезмерной дневной сонливости мы также можем найти энцефалопатии, травмы или деменцию. Это может быть даже симптом депрессивных эпизодов или быть вызванным приемом некоторых лекарств. Ночные сны нередко бывают одноцветными, также они могут повторяться и прерываться на одном и том же моменте. Образы, приходящие во время сна, нередко бессмысленные. Человек может убегать от опасности и чувствовать, как его покидают силы.
Значит такое заболевание — общий симптом многих органических, неврологических и психических проблем. Его присутствие мешает больным вести функциональную и счастливую жизнь, поскольку их когнитивные функции и эмоциональное состояние могут быстро меняться.
Общие рекомендации
Если вы считаете, что вы или близкий человек можете оказаться в такой ситуации, важно проконсультироваться со специалистом. Если болезнь излечима, врач-невролог назначает лекарственные препараты и процедуры, чтобы ее вылечить. Нередко молодой человек в возрасте от 20 до 30 лет «убегает» в сон от скуки, стресса и неприятностей, тогда лечением занимается психиатр и психотерапевт. Если диагноз подтверждается при тщательном обследовании, то психолог проводит коррекцию личностного портрета клиента и внесения изменений в образ существования.
Важно при этом отказаться от рабочих смен в вечерние и ночные часы, установить единое время отхождения ко сну, обязательно предусмотреть в режим до одного часа дневного сна, и ночного — не больше девяти часов.
Чтобы не провоцировать нарушения сна, необходимо соблюдать несколько правил:
- Наедаться на ночь — это плохая привычка, которая может вызывать проблемы со сном. Есть необходимо за три-четыре часа до сна.
- Телевизор или музыку включать перед засыпанием также нельзя. Лучше включить ночник и прочитать несколько страниц перед сном.
- Для тех, кто все равно не может заснуть, есть аудиозаписи со звуками природы.
В некоторых случаях этот симптом предупреждает нас о наличии других причин, требующих лечения. А в иных случаях это просто побудит нас быть более осторожными и регулярными во сне. Соблюдайте режим сна и бодрствования. Ложитесь спать и просыпайтесь в одни и те же часы. Причём даже в выходные, когда утром не нужно никуда идти.