Секретное упражнение: как сохранять спокойствие в условиях кризиса

Вебинар психолога и тренера-мотиватора Ирины Юрьевны Ковалевой вдохновил меня на эту статью, где передаю техники и мнения этого замечательного позитивно настроенного специалиста о ситуации пандемии и самоизоляции.

Сегодня кто-то приуныл: упадок, разруха есть, а ясности нет. Сразу нужно сказать, что кризис не наступил. Это только остановка, чтобы оглядеться, хорошенько подумать и прочистить мозги. Люди в глубине больше, чем снаружи: если внутри нервничают, то и во внешнем мире будут видеть негатив. Как говорится: «Что во мне, то и вовне». У животных такого нет. Мчится собака, ни на что не обращает внимания. Но у индивида на первый план выступает субъективность. Двое бегут под дождем, но оценка окружения будет разная: эмоции и состояния их зависят от характера, темперамента и других личностных черт. Голова — это то единственное, то что принадлежит каждому человеку индивидуально, чтобы думать.

Что касается планов

Самоизоляция закончится, все выскочат на улицу, будут скакать по лужам, кричать от восторга и строить планы. А что будет потом? Очередной вирус, кризис и посткризис. Потом курс доллара начнет прыгать или устаканится раз и навсегда. Возможно возникнет следующая катастрофа, так как обстоятельства жизни меняются ежесекундно. Постоянны только перемены. Остановить и схватить что-либо, чтобы больше ничего не менялось, возможно в одном месте — на кладбище. Вопрос только в том, куда персона движется. Новые горизонты осваивать или почить в бозе — путь строго зависит от индивида.

В связи с коронавирусом планы взяли и перестроились. Это хорошо или плохо? Каждый творит свою реальность, и люди будут жить тем, что они напридумывают: пустые полки магазина, непослушных детей, цветущий сад, строящийся дом. Да — в мире будут пандемии и изменения. Но человечество живет. Вирус сегодня проявляется одни штаммом, завтра будет следующий, неизведанный вид. Люди изобретут противовирусную прививку, но вскоре появится очередная холера.

Надо продолжить жить и исходить из сегодняшней ситуации. К сожалению, ни у кого не получится перестраховаться на все оставшееся ему время. Допустим некоему гражданину, по его собственному мнению, не хватает счастья. Он и будет все дни, часы и минуты существовать в этой реальности дефицита счастья.

Существует ли таблетка от нервов 

Таблетка от голода называется котлетой. Мозг индивида ему и принадлежит. На НТВ запустили однажды передачу, когда корреспонденты должны были записать, что хорошего происходит у них на районе. Потом они по телевидению рассказывали, где какая прелесть случилась. Через три дня передачу сняли с эфира, потому что никто ее не смотрел. Нулевой рейтинг. В мире оказывается никому не интересно, что вокруг хорошего бывает. 

Как только в новостях рассказали об аварии, потребитель навостряет ушки, а потом в метро, автобусе начинает обсуждать то, что по кайфу большинству. Какой-то треш. Потом сплетня разносится в коллектив на работе, а далее ужас переносится домой в собственную семью. Человек сам сварил борщ, потом ест и возмущается, что он какой-то соленый и горечью отдает. А кто был новатором и инициатором? Вот сидит и улыбается. Нет гречки, да Бог с ней. Можно есть омлет. Кашу из топора.

Сценарии жизни различаются

Но не возникнет ли опасность выпасть из реальной жизни, где действительно не все в порядке, когда начнешь воспринимать события как сплошной позитив? Возьмем огонь. Он существует по-настоящему? Значит ваш дом может сгореть. Но тогда, где ваш огнетушитель, что тушит огонь. В подвале? Мало ли чего. И воду надо набрать. Это психологическое заболевание, когда человек переживает о несуществующих вещах. 

Вот кто-то упал. Очень неприятно и больно содрал коленку. Надо ее продезинфицировать. Так действует нормальная личность, которая решает проблемы по мере их наступления. Неврастеник в случае падения смотрит на ссадину и думает: «У меня точно будет заражение крови. После этого я умру. Мои детки останутся сиротками. Дед отдаст их в детский дом. А потом их там будут бить». Так он начинает очень эмоционально накручивать. Здесь стоит вопрос насколько человек адекватно оценивает степень заинтересованности в ужасном сценарии и проецирует их в свое окружение.

Но какой нормальный субъект согласится, что он хочет для себя худшей судьбы? Ведь даже на уровне безопасности, будь то мужчина или женщина, все беспокоятся о том, чтобы было что покушать, где пожить. Но болтать можно что угодно, надо действовать. Большинство с началом пандемии организовывало имитацию бурной деятельности. Как-будто от коронавируса спасет гречка, туалетная бумага, лимоны, имбирь и авокадо. Скупая продукты и набивая балконы и холодильники запасами, людям психологически кажется, что они роют окопы. Нужно хотя бы при этом отдавать себе отчет, что это просто игра. Конечно могут спасти элементарные средства гигиены. Но заниматься профилактикой или карантином надо по мере поступления.

Сидеть дома, конечно, не очень весело. Но это можно превратить в полезное времяпрепровождения. И за месяц самоизоляции режим многих уже сложился. Если что-то в нем не устраивает, никто не запрещает вставать и ложиться спать в другое время, смотреть вместо развлекательных и новостных каналов — познавательные или уроки за 9 и 11 класс.

Кто же на Земле всем повелевает 

Человечеству давно надо честно признаться в том, что оно ведет себя как царь природы. Но с точки зрения вирусов это совсем не так: на Земле правят они, млекопитающие нужны им для питания и размножения. Стоило одному из них хихикнуть, как двуногие существа поприжали хвосты, а глобальные проблемы: курс евро и доллара, котировки нефти и кто знает еще что — все пошло прахом. Природа сказала:«Люди, остановитесь, вы Бога за бороду схватили». Как у Дюма в «Три мушкетера» Атос, обращаясь к плененной Миледи, говорит: «Дорогая, степень ваших злодеяний превысила чашу божьего терпения. Поэтому мы вам голову будем рубить». Человек живет в мире, где царствует разумная вечная природа. Она сама себя умеет уравновешивать. Космос, мироздание — очень глубокие вещи.

Победа над коронавирусом далеко не выход к довольной и сытой жизни. Надо перестать местечково мыслить. Природа — это стопроцентное принятие. Травинка пробивается сквозь асфальт, ей все равно что здесь его уложили. Мысленно надо начать с того, что счастливы, что живете, дышите и исполняете главную функцию на планете. Получайте удовольствие от жизни и мотивируйте на это близких и детей. 

Причем здесь психосоматика

Вот мать сидит дома, хватается за голову: «Боже мой, как я буду платить за кредиты и ипотеку. Где я буду работать потом». Зачем заранее накручивать себя? Наступит время, тогда и будете решать проблему. Сейчас все живы, дети и муж дома, на работу ходить не надо, все хорошо. Вот что такое психосоматика? Можно долго пить таблетки и представлять, что лечишь организм. А ведь часто причиной физического недомогания является психологическая заноза. Человек на самоизоляции вынужден думать: «Как я дошел до жизни такой?», что в период пандемии глобально для всего мира. «Почему меня посадили на карантин? Что плохого я сделал: ведь я не убиваю планету, вообще святой отец/мать», — продолжает человек накручивать себя.

А своего ребенка разве не убиваете? Любите? Определить это легко по степени своей радости сегодня и сейчас, когда каждый выбит немного из привычной колеи. Можно признаться себе была ли она благополучной до самоизоляции. Даже если она была до невозможности хороша, то вполне может, что эта колея отработала свое. Теперь такое произошло в масштабе человечества. И каждый должен решить, что он и кто он для своего счастья. Радостные люди не болеют.

Любая болезнь звучит низко. Когда приходишь в поликлинику, где долго сидят старушки, то создается такая низкочастотная атмосфера тягомотины и безнадежности. Это ощущение и вибрация возникает в голове. Когда муж приходит с работы, то жена понимает его состояние без всяких слов. И голос изменщика начинает по-другому звучать. Мозг гораздо тоньше устроен, чем человек его использует. Присутствует эмпатия. Есть способности влиять на события в информационном потоке. Люди могут абстрактно мыслить в отличие от остального живого на Земле. Идет формирование своего присутствия фактором мыслительной схемы. Человеку надо задуматься о том, насколько его голова влияет на будущее.

Сказка про фантик

Шла тетка по улице, развернула шоколадную конфету, а обертку бросила на дорогу. За ней медленно двигался грустный мальчуган. Он увидел фантик и подумал:

— Это жирная старуха есть замечательные вкусные конфеты, а мне мама никогда такие не покупает. Не люблю ее и слушаться не буду.

— Какая прекрасная картинка. У меня новая идея, побегу к папе и расскажу, что решила собрать классную коллекцию, — воскликнула курносая девчонка.

Потом шел свободный художник такой весь в фантазии, увидел фантик и восхитился:

— Этот оранжевый фантик на сером асфальте. Это я. Пойду-ка и напишу свежую картину.

— Он никогда конфеты и цветы мне не покупает, — подумала девочка. Она повернулась к своему мальчику и сказала: 

 — А я бросаю тебя. 

Бедный парень ничего не понял. Ведь только что все было нормально.
А потом шла другая пара. Она опустила голову на фантик и вспомнила; 

— Вчера он мне вкусные конфеты купил. А его все мучаю, — она повернула голову к ухажеру и произнесла:

— Да, да, да. Я согласна быть твоей женой.

И этот несчастный фантик молча лежал себе на дороге и никак себя не проявлял. А люди, что шли мимо, пошли в другую реальность. Просто потому, что они отзеркалили свои собственные мысли.

А потом шел менеджер, который выпускает эти конфеты и подумал:

 — Надо цены поднимать, такая популярная у меня продукция.

Вот представляете насколько каждый из представителей человеческого рода абсолютно разный, а вы говорите не судите. Существует только одна личность, которая подвластна индивиду. Достаточно взять свою голову в собственные руки и подумать, что сейчас такого происходит вокруг, что я могу себя чувствовать спокойно и хорошо. Если люди не поменяют сознание, то не вылезут из окопа.

Как звучать выше

Радость — индивидуальная штука. Например, артист репетирует роль: учит текст, потом ему ставят мизансцену, критикуют на пробах. Лишь на 20-25 спектакле он абсолютно входит в амплуа и начинает жить своим героем. Хороший артист это делают быстрее, но просто потому что во внутрь вошла другая модель, и он стал человеком, которого играет на сцене. 

Психодрама Морено построена на том, чтобы недостающую личность репетировать. Сначала очень тяжело, потом легче-легче. Ребенок, который боится, может репетировать в игре встречу с воображаемой собакой и проявлять все признаки смелости. Повторение сцены несколько раз быстро входит в передние доли головного мозга, и знакомая, обычная, понятная модель поведения превращается в привычку.

Также происходит и с позитивным мышлением: способностью извлекать из любой ситуации опыт. Есть разные варианты выживания. И люди, которые прошли концлагеря, дожили до 90-100 лет, потому что организм пережил встряску и адаптировался к невзгодам. Нечего изображать теперь, что все плохо и перестать действовать. На самом деле это далеко не так. Нас вынудит природа исполнять свою функцию. Если белочка перестанет вести себя как белочка, то сдохнет, и не останется этого сегмента в природе, но мир не рухнет.

Люди должны вести себя как люди, эмоционально давать оценку окружающему миру. Надо начать тренировать фокус зрения: «А что в этом хорошего?». Каждую секунду как-бы ни было тяжело оглянуться и увидеть, что замечательного происходит в этом мире. Глаз не настроен, мозг закипает, но главное начать и этот фокус построить. Для этого прежде всего надо внутри себя создать и репетировать роль творческой позитивно настроенной личности.

Каждый раз, когда ваш мозг может затянуться в общий поток негатива, будьте тем человеком, который звучит выше. Скажите себе: «Это все происходит для того, чтобы я что-то понял. Когда обдумываю, то ситуация разъясняется, потому что проходит в моей голове. Внешний мир вторичен. Ребенок плохо учится, но уже не выношу свой собственный мозг по этому поводу. Оставайся на второй год, это твое дело. Тебе будет легче, потому что будешь более старшего возраста». Так решился вопрос сначала у матери в голове, а потом и в действительности.

Так проходит излечение на уровне психосоматики. Женщина понимает, почему у нее болят ноги и договаривается со своим сознанием. Организм умный и действует так как она проецирует собственное состояние. Вот так происходит и с нашей планетой в момент пандемии. 

Тот самый секрет

В заключении вебинара Ирина Юрьевна поведала историю индивидуальной работы с 14-летним подростком. Он в течение года с прищуром наблюдал за тренером и лишь по окончании всех занятий спросил: «Мне бабушка наказывала громко и долго не смеяться, а то потом как бы плакать не пришлось. В жизни все чередуется: на месту счастью приходит несчастье. Я наблюдал за Вами весь год. Вы каждый раз лучились от радости. Почему?» Чтобы не подвести бабушку, она ответила, что действительно так и происходит, но у нее в жизненных качелях состояние счастья меняется на перед радостное ожидание. 

Задайте себе вопрос: «У вас сейчас счастье или перед счастьем?» Вот представьте, что будет с отменой самоизоляции. Дети устремятся в школу, потому что они соскучились. А вы подумаете «Вот я просидела дома. Может мне эта работа и вовсе не нужна. Она оказывается мне не нравится, потому что я была так счастлива дома сидеть». Или все будет наоборот: «Господи, это лучшая работа в мире. Как же я ее люблю».

Это настолько будет такой водоворот в мире, поэтому шлагбаум, который сейчас опустился — это перед счастьем, что надо понимать и принять. Четкая граница, жизнь никогда не вернется на прежний курс, не будет того, что было до пандемии. Но человечество будет другое: умнее, круче, сильнее, здоровее и, самое главное, позитивнее. Потому что поймет: «Ребята, мы пережили. У нас есть этот опыт, и мы реально крутые. Перед счастьем — это было здорово, но потом будет это что-то!». Я встречу своих учеников и спрошу: «Как ваши дела?» Прекрасно, хорошо и очевидно так. 

Тут вопрос выбора

Иначе — кладбище, гречка, туалетная бумага, нескончаемый рев в три ручья, разговоры двух подружек по телефону с жалобами. Нравится, тогда хотя бы отдавайте себе отчет, что играете роль: «Боже, боже, какая я несчастная». Только важно помнить, что у сценария «Сиротинка, и всем кругом виноваты» всегда есть побочный эффект. Это очень удобная модель под названием «Жертва». Если ее выбирайте осознанно и сами, то наслаждайтесь ролью жертвы. Очень удобно, а почему нет. Сочувствуют все и спрашивают, чем можно помочь. Классно! Когда человек выбирает то, что хочет, тогда он счастлив. Потому что это его свободный выбор.

Еще раз. У вирусов своя свадьба, а у человечества — своя. Люди сидят дома перед счастьем и находятся в состоянии переоценки собственной жизни. Когда закончится режим самоизоляции, обязательно начнется что-то другое. Потому что люди думают на тему: «Где моя радость? Чего я хочу? Эти вещи и продукты мне нужны? Хочу орать на своего ребенка?». Не тащите лямку, жизнь — это не лямка. Пусть лопнет этот вирус, потому что мы будем звучать выше и понимаем, что на планете Земля занимаем свой сегмент и должны этим руководить в своей собственной голове.

Благодарю за прочтение статьи. Поделитесь в комментариях, что Вы думаете по поводу сложившейся ситуации.

Поделиться ссылкой:

6 комментариев

Оставить комментарий
  1. Здорово, что мы сейчас можем вербально общаться с очень широким кругом людей. Это не даёт впасть в уныние. В изоляции человечку сложно сохранять позитив. Тем более — в новостях чернуха и обещания.

    А вместе мы справимся легко

    1. Согласна, с Вами, Сергей.

      Хоть пандемия и обширна, но мыслить нужно позитивно.

      Лишь только нашим настроеньем мы победим сие явленье.

  2. Владимир Шолохов

    Очень содержательная статья, прочел с удовольствием. Но может быть ее надо было разделить на не сколько статей, меньших по объему, и читалось бы легче и воспринималось сильнее? Что касается отношения к сегодняшней ситуации, то однозначно согласен — сейчас время не паниковать, а подготовить антикризисную стратегию, что и как делать, что бы влияние пандемии на свою жизнь максимально нейтрализовать. И действовать по ее воплощению в жизнь можно начать не дожидаясь отмены режима самоизоляции. Как говорят великие бизнесмены — самая крупная рыба водится в мутной воде.

    1. Владимир, спасибо Вам за содержательный комментарий. А статья у меня никак не делилась, даже мысли такой не возникало. Желаю удачной рыбалки!laugh

  3. Светлана

    Я перестала смотреть телевизор, меня угнетает льющийся негатив. Я читаю новости, и если чувствую, что завожусь, перестаю читать. И радуюсь каждому дню. Потому что он есть и весна есть, и птички поют, и цветочки распустились, и родные рядом и здоровые. Что еще человеку надо. 

    1. Светлана, я хорошо Вас понимаю. Жизнь научила меня вырабатывать иммунитет на тех, кто не привносит радость, смех и позитив, понимание и прощение. Для них мой карантин действует постоянно.angry

Добавить комментарий для admin Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *