Как сделать выбор, если трудно

Наша жизнь состоит из больших решений и маленьких шагов, которые мы совершаем каждый день. Мучительно сложно не потеряться, когда на чашах весов лежат равноценные альтернативы. Как понять в водовороте событий надо мне это — не надо, получится ли это сделать или пущу деньги на ветер. А может, ну его, ничего не хочу, не могу, не надо… 

Выбор — настоящее испытание. Тягостное состояние, когда пытаешься выбрать самый верный и безошибочный путь. Ежеминутно сравниваешь, взвешиваешь все за и против. Изучаешь и примеряешь, но так и не можешь выбрать между двумя вариантами. Внутри смятение, растерянность, тревога. Рой мыслей, шквал эмоций, море ощущений.

Люди разные

Человек легко совершает глобальный поступок. Например, подает на развод или меняет место работы. Но в ситуации подбора туфель на праздник, обоев для комнаты, коврика к входной двери решиться на покупку подчас просто невозможно. Какие-то мелочи ставят в тупик, страдалец проводит в магазине часы. Встанет возле продуктов, думает и щупает.

Другой вариант, когда человеку тотально трудно сделать любой выбор. Это тот самый день Сурка. Вот он ездит на своей «восьмерке», и денег уже накопил. Машина развалилась, водитель буквально бежит с одним рулем по дороге, но попрощаться с развалюхой не может. Или вот проводит отпуск в одном и том же доме отдыха, хотя финансово давно перерос его уровень. Встречаешь такого персонажа, а он говорит: «А мы уже пятнадцатый раз здесь отдыхаем». Вот он проторил дорогу в Подмосковье и катается ежегодно, ограничив себе выбор. Он совершенно не пользуется теми ресурсами, которые предоставляет ему планета Земля.

Мой пример

Вот я рассказала вам о двух категориях людей. Теперь напишу о своем случае. В субботу я сходила в салон, что обычно делаю крайне редко, раз в два года. Для меня это странная ситуация, я не знаю даже как туда войти, что там делать и как оттуда выйти. Так вот сижу я и думаю о том, надо ли давать чаевые мастеру, которая меня стригла. «Если не давать, она может обидеться. А если давать, она может оскорбиться как-то. И вообще, принято давать в салонах чаевые или не принято». Ничего не понимаю. Последний раз была в маленькой парикмахерской, где был один работник, там совсем другая история. Соответственно, я даю мастеру двести рублей на чай, а потом начинаю себя ругать: «Наверно, ей было неловко. А может это было мало, если и давать, то вообще процедура стоит тысячу рублей. А я, получается, даю только пятую часть. Наверно надо было дать половину. А может вообще не надо было этого делать. Зачем я дала деньги ей в руки, надо было положить их на столик. Вообще поступила глупо». Дня три такие мысли кружили мою дурную голову. Вот смотрите, как было сложно сделать что-то непривычное.

Так вот, невротик с таким мучительным самобичеванием сталкиваются ежедневно. Стресс влияет на человека по-разному: кто-то замыкается в себе, кто-то тревожится и не спит ночами, кто-то истерит и срывается на близких. 

Механизм действия

Прежде всего невротик нуждается в последовательности и предсказуемости, в понимании того, что его ждет через пять минут, завтра и послезавтра. Ему это невероятно необходимо. В противном случае он сталкивается с невероятной тревогой. Соответственно, предсказуемость гарантирует спокойствие вместо стыда, виновности, страха, суеты, которую я испытывала в течение трех дней. Да, может быть она не сильно меня волновала, но эта мысль крутилась и создавала некий дискомфорт.

И впоследствии в психологии выбор стали изучать в двух направлениях: как работу с информацией, мыслительный процесс и как личностный поступок.

Откуда растут ноги

Конечно, все берется из детства. Когда ребенок делает свой выбор и проявляет самостоятельность, родители реагируют неадекватно. Самое страшное, что они делают — это просто произносят упадническим голосом: «Всё». У малыша тогда создается иллюзия необратимости; «Ну, теперь, все кончено. Что делать будем».  Ребенок что-то купил или покрасил, то есть проявил любую свою инициативу, а родитель отреагировал таким концом света. Совершенно точно, что у них будет расти невротик, который побоится сделать выбор.

В противном случае взрослый начинает стыдить, обвинять и наказывать.

Что делать

Невротик наделяет любое событие, например покупку желтых или красных цветочков, слишком большой значимостью. Хотя считается, что люди рациональны, принятие решений зависит от эмоций. Дождитесь момента, когда ощущаете спокойствие, и принимайте решения.

Первая и важная тренировка — это каждый день совершать выбор. Преднамеренно, целенаправленно выбирать. Даже если уже хочется сказать, что совершенно точно знаете, что в этом ресторане вкусно кормят, но зачем я пойду рисковать в другой. Но в этом случае надо разрешить себе этот риск, то, чего никогда не было ранее. Позволить себе неизвестность, что-то новое, еще неизученное и непознанное блюдо. 

В данном случае вас спасет хорошая психологическая защита, как рационализация. Покупаете какую-либо вещь, которая вам может и не понравилась, вы себе говорите: «Здорово, сегодня у меня ромашки, хотя я люблю розы. Но я буду знать, как пахнут полевые цветы».

«Да, эти яйца бразильской свиньи совершенно были невкусные в кисло-сладком соусе конкретно в этом заведении. И теперь я буду знать и никогда их в следующий раз не возьму».

Каждый раз делайте свой выбор с рационализацией, напишите отзыв, сфотографируйте, выложите в инстаграм или других социальных сетях: «Вот, я первооткрыватель, теперь я знаю, как это здорово, вкусно. А божественный запах блюда, что-то совершенно обалденное». Вспомните шоу, где путешественники едят пауков, тараканов, а зрителям интересно посмотреть и попытаться по эмоциям едока определить какие они на вкус. 

Вот представьте себе, что в Таиланде деликатесом считают цыпленка, который уже наполовину родился. Выносят яйцо с зародышем, фу. Но мы невероятно обедняем свою жизнь, не делая новый выбор.

Второй метод, который я без конца применяю в психологических практиках. Невротика мы учим жить «здесь и сейчас», потому что он обожает жить «там и тогда». Там — в будущем, и тогда — в прошлом. Так вот надо делать практики и возвращать свое сознание в эту точку: «Что я сейчас чувствую. Чем пахнет моя рука. Что ощущает мои горло, грудь, спина и другие органы. Где я, что происходит».

Представьте себе, что высоко-высоко взлетаете в космос, а Земля становится маленькой. Вот посмотрите, это муравейник, и люди туда приходят, кто на один день, кто на чуть больше. Даже если и живет сто лет, но по сравнению с Космосом, это все очень быстро. Мы все пришли, чтобы забрать свою радость, быстро-быстро набрать разные радости. А ты выбирал только эту комнату, город, страну. Только этот маршрут, продукт, только что-то одно. Представляешь, как обеднял себя, когда мир такой большой, интересный для познания.

Поделиться ссылкой:

5 комментариев

Оставить комментарий
  1. Оля, спасибо за статью! Невротиком себя не считаю, но была очень зажатой девочкой, всего стеснялась, краснела. Хотя в некоторых областях, где я чувствовала себя уверенно, раскрывалась, даже командовала. Понимаю, что это от воспитания: учили ответственности, правильности, обязательности. Потом что-то начало сдвигаться... Лет после 45 возникло понимание: нельзя все время руководствоваться чужим мнением, взглядом, желаниями. Жалею, что раньше это не случилось. Мой старший сын тогда стал бы более уверенным в себе человеком. Потому что наш выбор — проецируется и на наших детей и очень на них влияет. Спасибо за статью — каждый раз пропускаешь через себя и видишь свои совершённые ошибки. И стараешься стать свободнее — в выборе, во взглядах, в интересах. Хорошо делать то, что еще никогда не делал! Это даёт эйфорию свободы.

    1. Галина, великолепный комментарий. Спасибо за искренность. Отлично, что в 45 лет ты сумела перестроиться.  Каждая моя статья немного о личном. «У кого что болит, тот о том и говорит», — русская поговорка как нельзя здесь кстати. И после 60-ти стараюсь стать свободной, хотя бы в выборе...

  2. у меня выбор часто импульсивный. Но он основан на интуиции. На 80 % чаще всего правильный. Большие покупки рациональный надо бы использовать

    1. Елена, главное, что не боитесь выбирать. И хорошо, что в основном удачно!

Добавить комментарий для Галина Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *