Что происходит с телом после пятидесяти

Организм человека напоминает какой-то удивительный механизм. Он постоянно работает, заботится о здоровье, контролирует температуру, дыхание, артериальное давление и защищает от болезней. Он действует даже, когда мы спим. Поэтому, неудивительно, что с наступлением зрелости, мы замечаем некоторые изменения в собственном теле.

Здоровье мозга

Хотя пятидесятилетний человек использует гораздо больше функций мозга, чем в двадцатипятилетний, его интеллектуальное развитие постепенно замедляется с точки зрения скорости мышления и объема памяти.

Помочь своему мозгу не так тяжело как кажется:

• Правильное питание. Если вы хотите поддерживать работу мозга в наилучшем состоянии даже после полусотни прожитых лет, обязательно сосредоточьтесь на своем питании. Средиземноморская диета, богатая овощами, цельными зерновыми и полезными жирами (оливковое, рапсовое масло), идеально подходит в этом отношении.
• Окружение. На долголетие влияют родные люди, которые живут рядом. Нейродегенеративные нарушения обнаруживаются обычно после 60 лет при одинокой старости.  Если вы проводите много времени в обществе со здоровыми привычками, вы также заботитесь о себе, а поэтому проживете дольше. 
• Обучение.  Сто миллиардов нервных клеток в мозге соединены между собой почти десятью тысячами индивидуальных связей.  При обучении их становится еще больше.
• Сон. Мозг не может полноценно работать без здорового отдыха. После качественного и длительного сна он работает намного быстрее и эффективнее, даже если вы не чувствуете разницы.
• Беспокойство. Высокое кровяное давление и ожирение, особенно в середине жизни, увеличивают риск развития деменции. Здоровый уровень беспокойства о своем здоровье важен, поскольку позволит вам вовремя заметить ту или иную болезнь.
• Медитация. Музыка — лучшее средство реабилитации мозга, она улучшает его работу, что научно доказано. У Альфреда Шнитке было три инсульта — и после каждого он возвращался к творчеству. Во время медитации активируется как раз передняя часть мозга, которая является более «думающей».
• Благодарность. Каждый вечер отмечайте события, за которые можно сказать «спасибо» уходящему дню. Уже через месяц вы заметите разницу в уровне собственного счастья.

Психическое здоровье

Большинство людей в пятьдесят лет живут спокойной жизнью. Проблемы часто возникают только у женщин, у которых гормональные колебания вызывают перепады настроения, приводят к депрессии, особенно если они пьют больше алкоголя в это время.

Если вы по-прежнему хотите чувствовать себя хорошо, начните больше двигаться. Поэтому включите хотя бы 30-минутную прогулку в свою ежедневную программу и добавляйте еще один любимый вид спорта не реже двух раз в неделю.

Иммунная система

После 40 лет вилочная железа перестает вырабатывать лимфоциты (Т-хелперы) в нужном количестве, что приводит к снижению иммунитета на клеточном уровне. Иммунная система больше не реагирует на угрозу различных вирусов, бактерий или грибков так же, как раньше. Организм постепенно вырабатывает меньше лейкоцитов для борьбы с инфекциями. 

Но, помимо этого, есть и другие причины снижения иммунной защиты: 

• плохое питание; 
• чрезмерное увлечение вредными привычками; 
• анемия; 
• сильные физические нагрузки; 
• постоянное недосыпание. 

По этой причине намного легче заразиться гриппом, пневмонией, столбняком, но также, например, с таким распространенным коронавирусом. Поэтому начинайте больше думать о доступных вакцинах и, конечно, о закаливании и других способах укрепления иммунной системы.

Слух

40% людей старше 50 лет страдают потерей слуха. Помимо прожитых лет, важную роль играют генетика и проблемы со здоровьем, такие как высокое кровяное давление, негодные анализы ЭКГ сердца и диабет.

Если вы чувствуете, что слух уже не тот, что был раньше, обратитесь к врачу. Проблемы слышания тоже имеют решения. Все же лучше приобрести слуховой аппарат, чем беспокоиться об этом и изолировать себя от людей и вещей, которые нравятся. Даже плохой слух легко вызывает депрессию.

Кости

В молодости организм заменяет изношенные костные клетки новыми — крепкими заменителями. Но когда вам пятьдесят, есть так много поврежденных костных клеток, что вы никогда не сможете полностью их заменить. Значит кости начинают естественным образом ослабевать.

Чтобы продлить молодость костям, полезно употреблять продукты с высоким содержанием кальция и витамина D. Но также необходимо больше двигаться. Помимо частых прогулок и походов, хорошо сосредоточиться на укреплении отдельных участков мышц, потому что укрепленные мышцы помогают сохранить прочность костей.

Мышцы

Более естественным образом мышцы начинают ослабевать после пятидесяти лет. Если вы хотите, как можно дольше оставаться в физической форме и силе, то нужно начинать укрепляться не реже 2-3 раз в неделю. В этом отношении очень хороши приседания и выпады. Помимо укрепления мышц улучшится и ваш вестибулярный аппарат, что пригодится во время перелета.

Суставы

Ткань с хрящом, которая смягчает наши суставы при движении, истончается с возрастом и износом жизненного материала.

Если вы хотите предотвратить боль в суставах и артрит, которые в противном случае возникли бы со временем, сосредоточьтесь на своей позе. Если вы откиньтесь назад, то окажете чрезмерное давление на суставы, а также если преследует избыточный вес. Также соблюдайте питьевой режим, ведь в момент жажды организм вытягивает жидкость из тканей суставов.

Сердце

После пятидесяти лет риск сердечного приступа также значительно возрастает. Поэтому пора бросить курить, взглянуть на свой вес и артериальное давление. Помимо изменения диеты, неплохо регулярно заниматься спортом. Чтобы поддерживать свое сердце и кровеносные сосуды в наилучшем состоянии, старайтесь упражняться не менее 30 минут в день.

Волосы

Даже до пятидесяти лет волосы истончаются, а у мужчин — отступать в уголках. Волосы также поседеют. Для лучшего ощущения начинайте окрашивать волосы или просто примите их собственный цвет.

Облегчить выпадение волосяного покрова можно не только с помощью диеты, но и с помощью различных косметических средств, питающих и активирующих кожу головы. В крайних случаях также можно сделать ставку на пересадку волос.

Кожа

Примерно к пятидесяти годам на коже начинают проявляться все проступки, связанные с повреждениями от солнца в молодости. Появляются пигментные пятна, а также возможно они сигнализируют о признаках рака. В то же время вы можете страдать от чрезмерно сухой кожи тела. К сожалению, то, чем пренебрегали в юности, вы не переживете в старшем возрасте, но, по крайней мере, исправите это с помощью правильного ухода.

Взгляд

Если вы прищуриваетесь во время чтения, это связано с тем, что хрусталик с возрастом твердеет. Они не так быстро переключаются с крупного плана на мелкий и наоборот.

Вот почему так важно с 40 лет регулярно ходить на осмотры к офтальмологу и часто носить хотя бы очки для чтения.

Менопауза

После сорока пяти лет у женщин меняется характер менструации: они становятся нерегулярными, цикл удлиняется. Сама менструация может быть более обильной, могут появляться нерегулярные кровянистые выделения и когда месячные задерживаются, а потом приходят — вас буквально «заливает» кровью. Менопауза наступает в среднем в возрасте 51 года. При снижении гормонов женщины страдают от приливов, перепадов настроения и очень сухой кожи.

В то же время влагалище начинает истончаться, его недостаточная влажность и связанные с этим проблемы во время секса. Затем гинеколог может порекомендовать смазочные гели во время занятий любовью.

Однако сегодня этот дискомфорт облегчает жизнь с помощью гормонального лечения, а иногда врачи могут прописать антидепрессанты. Но гормональная йога или спорт как таковой тоже могут помочь.

Не стоит бояться возраста. Заботясь о своем здоровье, человек имеет все шансы сохранить приятную внешность и здоровье.

Поделиться ссылкой: